Sống Khỏe

100g nui bao nhiêu calo? Ăn nui có mập không?

Nui là tên gọi khác của một loại mỳ ống, mỳ sợi dài có xuất xứ từ phương Tây, là một đồ ăn nhanh được nhiều người yêu thích trong chế độ ăn uống hằng ngày. Tuy nhiên thành phần chính của nui là tinh bột nên rất nhiều người còn đang băn khoăn ăn nui có mập không? 100g nui bao nhiêu calo? Cùng tìm hiểu câu trả lời trong bài viết dưới đây cùng chúng tôi nhé.

Mục lục

100g Nui bao nhiêu calo?

Để biết ăn nui có mập không chúng ta hãy tìm hiểu lượng calo có trong nui. Theo các chuyên gia dinh dưỡng cho biết hàm lượng calo có trong 100g nui sấy chứa khoảng 131 -150 calo. Như vậy một túi nui có trọng lượng 300- 500g sẽ có khoảng 393 -750 calo.

Nui có thể chế biến thành nhiều món ăn ngon, hấp dẫn. Với mỗi món ăn được chế biến theo công thức khác nhau thì lượng calo cũng khác nhau. Cụ thể:

+ Nui luộc bao nhiêu calo?

Hàm lượng calo có trong 100g nui luộc khoảng 167 calo.

+ Nui xào bò bao nhiêu calo?

Theo tính toán trong 1 đĩa nui xào bò chứa một lượng calo khá cao, lên tới 523 calo.

+ Nui chiên giòn bao nhiêu calo?

Với một khẩu phần ăn là 1 đĩa nui chiên giòn thì bạn có thể nạp vào cơ thể 414 calo.

+ Nui xào trứng bao nhiêu calo?

Đáp án chính xác cho câu hỏi nui xào trứng bao nhiêu calo? là 314 calo.

Ngoài ra nui còn là thực phẩm chứa nhiều protein, canxi, sắt, chất xơ…cần thiết cho cơ thể. Giúp cung cấp và bổ sung năng lượng cho cơ thể hoạt động, hỗ trợ quá trình tiêu hóa từ đó hạn chế các bệnh về đường ruột, khắc phục tình trạng do thiếu sắt…

Ăn nui có mập không?

Đây là câu hỏi được rất nhiều người quan tâm bởi một lí do đó là nguyên liệu chính để làm nui đó chính là bột mỳ. Vậy thực chất ăn nui có mập không?

Theo ý kiến của các chuyên gia về dinh dưỡng, để xác định một thực phẩm nào có mập hay không chúng ta cần xác định lượng calo có trong thực phẩm đó. Lương calo càng thấp thì càng không ảnh hưởng tới cân nặng và ngược lại.

XEM THÊM:

Như phân tích ở trên chúng ta đã biết trung bình 100g nui có chứa khoảng 131 – 150 calo. Hàm lượng calo này không phải là cao chỉ bằng lượng calo có trong 1 hộp sữa chua có đường. Vì vậy với lượng calo này có thể nói ăn nui không làm chúng ta tăng cân nếu chúng ta sử dụng chúng đúng cách.

Ăn nui sấy có mập không?

Nui sấy là món ăn vặt được rất nhiều người ưa thích, được bán rộng rãi và thường thấy khá nhiều trên đường phố. Các nhà nghiên cứu khoa học đã chứng minh ăn nui sấy quá nhiều sẽ ảnh hưởng trực tiếp tới cân nặng của bạn. Chưa nói tới việc vệ sinh an toàn thực phẩm nếu bạn bảo quản không kỹ sẽ gây ra các bệnh về tiêu hóa như đau bụng, tiêu chảy…

Ăn nui xào có mập không?

Nui xào là một ăn được ưa chuộng và phổ biến nhất trong mỗi bữa ăn hàng ngày. Có nhiều quan điểm cho rằng món ăn này được chế biến qua dầu mỡ nên rất dễ gây béo nhưng nếu bạn chỉ cần điều chỉnh lượng dầu ăn cho phù hợp và kết hợp với nhiều loại rau củ quả thì bạn không cần quá lo lắng về vấn đề cân nặng đâu nhé.

Ăn nui chiên có béo không?

Cùng giống như món nui sấy, thì nui chiên cũng là món ăn các bạn được khuyên hạn chế sử dụng vì có thể tăng cân một cách đáng kể. Đặc biệt với những người đang trong chế độ giảm cân cần lưu ý món ăn này. Ngoài ra việc ăn nui chiên thường xuyên có thể dẫn đến nguy cơ thiếu dinh dương nghiêm trọng.

Lưu ý khi ăn nui giảm cân

Tìm hiểu tới đây chắc chắn các bạn đã an tâm về vấn đề ăn nui có mập không? Tuy nhiên khi sử dụng thực phẩm này các bạn cũng cần lưu ý một số vấn đề sau:

Có thể giảm cân bằng nui nhưng phải kiên trì trong thời gian dài và có thể hiệu quả không cao
Tinh bột trong nui là tinh bột rỗng, nên calo không đáng kể, có thể hạn chế quá trình tích tụ mỡ dư thừa
Nên kết hợp nui với thực phẩm giàu đạm khác để tạo nên phần hấp dẫn đỡ cảm giác chán ăn
Dù nui có tác dụng giảm cân nhưng cũng không nên ăn quá nhiều ảnh hưởng tới sức khỏe

Thực đơn giảm cân với nui

Nui xào thịt

Nguyên liệu:

100g nui
100g thịt heo nạc hoặc bò
Ớt chuông
Hành tây
Gia vị

Cách thực hiện:

Luộc nui chín trong nước sôi xong 5- 10 phút, sau đó vớt ra thả vào chậu nước lạnh để giữ cho nui độ giòn và hình dáng
Thịt đem rửa sạch, thái nhỏ ướp thêm gia vị trong 15 – 20 phút tăng hương vị và độ ngon của món ăn
Ớt chuông, hành tây rửa sạch, thái nhỏ.
Tiến hành xào thịt với chút dầu ăn rồi cho ớt chuông, hành tây đã chuẩn bị vào xào cùng thịt.
Khi thịt chín cho nui vào, đảo đều cho các nguyên liệu ngấm hết gia vị rồi cho ra đĩa thưởng thức.

Salad nui

Nguyên liệu: 100g nui, cà chua, một số loại rau củ ăn sống (tùy y), sốt salad giảm cân

Cách thực hiện:

Nui luộc chín, vớt ra ngâm qua nước lạnh sau đó để ráo
Rau củ rửa sạch, thái miếng vừa ăn
Cho rau củ vào trộn cùng nui, thêm sốt salda vào trộn đều

Canh nui nấu tôm, thịt

Nguyên liệu:

100g nui
100g tôm
50g thịt nạc băm
Nấm kim châm, hành khô, hành lá
Gia vị

Cách thực hiện:

Luộc chín nui trong khoảng 5 -10 phút, vớt ra xả qua nước lạnh
Nấm kim châm bỏ rễ, rửa sạch
Tôm rửa sạch, bóc vỏ
Bắc chảo cho dầu ăn phi hành khô rồi đảo đều cùng thịt băm, sau đó cho tôm vào thêm gia vị vừa ăn.
Khi tôm và thịt bắt đầu chín thêm nước vào đun sôi, cho nui và nấm kim châm vào để sôi tầm 3 – 5 phút rồi tắt bếp.
Thêm hành lá vào đảo nhẹ và cho ra bát thưởng thức

Trên đây là lời giải đáp về vấn đề 100g nui bao nhiêu calo? Ăn nui có mập không? Hy vọng hữu ích với bạn đọc đặc biệt là những bạn đang có ý định giảm cân hoặc trong quá trình giảm cân có thêm những thực đơn giảm cân hiệu quả.

Nguồn tham khảo: 100g nui bao nhiêu calo? Ăn nui có mập không? Câu trả lời từ các chuyên gia nghiên cứu http://tamsuphunu.vn/an-nui-co-map-khong/ Truy cập ngày: 9/12/2020

09 tháng 12, 2020 - 105 Share