Phòng khám Đa khoa Y học Quốc tế
Tổng hợp

Quả dừa bao nhiêu calo? Ăn dừa có tác dụng gì?

Dừa là một trong những loại trái cây có tác dụng giải nhiệt rất tốt trong những ngày hè, thêm vào đó còn là nguyên liệu cho những món ăn ngon. Tuy nhiên không hẳn ai cũng biết về những công dụng của trái dừa và quả dừa có bao nhiêu calo? Hãy cùng tìm hiểu bài viết dưới đây để có thể giải đáp được tất cả những thắc mắc về loại trái cây được nhiều người ưa thích này.

Quả dừa bao nhiêu calo

Quả dừa bao nhiêu calo?

Dừa là một loại nước giải khát được nhiều người ưa thích bởi vị ngọt dịu mát, tốt cho sức khỏe và còn có tác dụng tốt trong quá trình giảm cân.

Theo nhiều nghiên cứu khoa học cho rằng trong 100ml nước dừa sẽ chứa khoảng 18,9 calo tương đương 1 ly nước dừa sẽ chứa 50 calo. Đây được xem là những loại trái cây có hàm lượng calo thấp.

Ngoài ra trong dừa còn rất nhiều những khoáng chất và vitamin rất tốt cho sức khỏe như:

  • Chất béo : 15g
  • Natri : 9mg
  • Carbohydrate : 6,8g
  • Chất xơ : 4g
  • Đường : 2,8g
  • Protein : 1,5g

>>> Bạn có thể quan tâm: Cách giảm cân sau 1 tuần bằng bưởi

Tác dụng của dừa đối với sức khỏe

Dừa là loại trái cây không chứa chất béo nhưng lại chứa những chất khác tốt cho cơ thể như: kali, megie,…chính vì vậy nó được rất nhiều người yêu thích, và có rất nhiều công dụng.

Bù nước

Nước dừa không có cholesterol, chứa nhiều các chất điện giải. Chúng sẽ bổ sung điện giải, natri, kali cho người ra nhiều mồ hôi, hoạt động nhiều.

Do đó mỗi khi bị cúm, tiêu chảy bạn cũng có thể dùng một ly nước đưa để bù lại nước đã mất cho cơ thể.

Hỗ trợ quá trính giảm cân

Không chỉ là một loại nước giải khát mùa hè bình thường mà dừa còn là loại nước uống an toàn và rất tốt cho những bạn đang có ý định giảm cân bởi hàm lượng chất xơ và vitamin có trong nước dừa giúp bạn nhanh no, hạn chế những cơn thèm ăn hiệu quả. Ngoài ra trong nước dừa còn chứa hydrate giúp tăng khả năng hấp thụ chất dinh dưỡng giúp những người ăn kiêng vẫn có thể cung cấp năng lượng cần thiết cho cơ thể. Theo các chuyên gia dinh dưỡng lượng khoáng chất và chất dinh dưỡng trong nước dừa còn giúp kiểm soát lượng đường trong máu hỗ trợ tối đã cho người ăn kiêng hiệu quả.

Làm đẹp da

Chất cyctokinin trong nước dừa có tác dụng chống lão hóa, giảm những vết thâm đồi mồi cũng như nếp nhăn trên da giúp cải thiện làn da hiệu quả. Sử dụng nước dừa thường xuyên để dưỡng ẩm và giúp da săn chắc và đàn hồi cao.

Tác dụng của dừa đối với sức khỏe

Ngoài ra, acid lauric có trong nước dừa cũng làm ngăn chặn sự lão hóa của tế bào da đồng thời giúp cân bằng độ PH và giữ liên kết mạnh mẽ cho các mô da.

Chúng ta cũng có thể dùng nước dừa thoa lên những vùng da bị cháy nắng, mụn vào mỗi tối trước khi ngủ cũng góp phần cải thiện được tình trạng da.

Hỗ trợ sức khỏe tim mạch

Hàm lượng kali và  Lauric có trong nước dừa khá cao nên có khả năng điều hòa huyết áp vô cùng hiệu quả. Sự kết hợp những dưỡng chất cần thiết khác nước dừa còn giúp hỗ trợ điều trị sức khỏe tim mạch.

Tốt cho hệ tiêu hóa

Axit lauric có trong nước dừa khi vào đến cơ thể người sẽ chuyển đổi thành monolaurin – Đây một hoạt chất có tác dụng kháng virut, kháng vi khuẩn, giun, các kí sinh trùng,… giúp ổn định đường tiêu hóa.

Ngoài ra nước dừa còn có một số tác dụng khác như: giảm cảm giác buồn nôn, hỗ trợ điều trị sỏi thận, ngăn ngừa và điều trị đục thủy tinh thể.

Nên uống nước dừa như thế nào để phù hợp

Trong đông y nước dừa có tính âm, có khả năng giải nhiệt, làm hạ huyết áp vì thế những người bị bệnh huyết áp thấp không nên sử dụng nước dừa vì rất dễ gây ra nhiều nguy hiểm. Ngoài ra một số trường hợp cũng cần hạn chế dùng loại nước uống này đó là những người bị mắc bệnh trĩ, bệnh khớp.

Nên uống nước dừa một cách hợp lý không nên lạm dụng uống quá nhiều vì nếu bạn uống nhiều sẽ làm tăng lượng tiểu, các chất dinh dưỡng không được hấp thụ hết sẽ ra ngoài theo đường tiểu.

Để đảm bảo sức khỏe tốt nhất, hấp thụ tối đa khoáng chất cần thiết mỗi ngày bạn chỉ nên uống nhiều nhất 2 ly nước dừa và nên uống vào buổi trưa. Không nên sử dụng nước dừa vào buổi tối vì có thể gây đầy bụng hoặc thậm chí là tiêu chảy.

Nên uống nước dừa như thế nào để phù hợp

Một số lưu ý khác khi uống nước dừa

Những bà bầu trong tam cá nguyệt đầu tiên tuyệt đối không nên uống nước dừa vì nước dừa có chất béo bão hòa làm cho cơ thể mẹ bầu càng cảm thấy mệt mỏi, tăng cảm giác ốm nghén.

Những người bị tiểu đường cũng cần hạn chế sử dụng loại nước này vì dừa chứa nhiều kali có thể phản tác dụng.

Những bạn đang có ý định giảm béo có thể bổ sung 1 ly nước dừa vào buổi sáng khi vừa ngủ dậy hoặc sau bữa sáng 30 phút. Lúc này cơ thể bạn sẽ cảm thấy năng động có thể bắt đầu một ngày đầy năng lượng.

Trên đây là những chia sẽ của các chuyên gia về vấn đề quả dừa bao nhiêu calo và tác dụng của dừa đối với sức khỏe . Hy vọng những chia sẻ trên có thể hữu ích cho chị em.

16 tháng 10, 2020 - 270 Share
Phòng Khám Đa khoa Y Học Quốc Tế