Phòng khám Đa khoa Y học Quốc tế
Sống Khỏe

1 tô mì quảng bao nhiêu calo? Ăn mì quảng có mập không?

Mì quảng là món ăn ngày càng phổ biến và được nhiều người yêu thích bởi mùi vị đậm đà, thơm ngon. Tuy nhiên nhiều người luôn thắc mắc về 1 tô mì quảng bao nhiêu calo? Ăn mì quảng có mập không? Cùng tìm ra lời giải đáp cho vấn đề này trong nội dung bài viết dưới đây nhé.

100g sợi mì quảng bao nhiêu calo?

Mì quảng là món ăn đặc trưng của người quảng nam, đà nẵng. Đây là loại mì được làm từ bột gạo xay với nước từ hạt dành dành và trứng. Vì mì quảng được làm từ bột gạo xay mịn với các chất phụ gia nên 100g sợi mì quảng chứa khoảng 400 calo. Lượng calo này nếu so với mì ý hay mì xào thì được đánh giá là khá cao. Khi chần mì người ta thường phết lên trên dầu lạc để sợi mì không bị dính vào nhau nên hàm lượng calo trong bát mì quảng 100g sẽ cao hơn.

1 tô mì quảng bao nhiêu calo?

Mì quảng thường được chế biến khô hoặc tươi tương tự như các món bún, phở khác. 1 tô mì quảng bao nhiêu calo còn tùy thuộc vào nguyên liệu và loại mì quảng.

Thông thường 1 tô mì quảng có chứa khoảng 541 calo. Lượng calo mì quảng cao hơn những món khác. Ngoài ra trong 1 tô mì quảng còn có chứa 20.2g chất béo, 67.4g đường, 22.4g đạm,2.73g chất xơ.

Mì quảng được chế biến công phu, những sợi mì mềm dẻo, trắng tinh cùng những nguyên liệu như tôm, trứng, thịt gà, thịt heo,… Tô mì có đầy đủ các loại rau để ăn kèm tạo nên hương vị hấp dẫn. Cũng chính vì vậy mà đây là món ăn có lượng calo cao hơn các loại mì tôm, phở, bún khác.

Ăn mì quảng có mập không?

Mỗi ngày cơ thể người trưởng thành cần khoảng 2000 calo chia đều cho 3 bữa tương đương với 667 calo/ 1 bữa.  1 tô mì quảng có khoảng 541 calo, để ăn 1 bữa no chúng ta cần ăn 2 tô mì quảng. Như vậy sẽ nạp vào cơ thể 830 calo, cao hơn số calo 1 bữa cần. Như vậy ăn mì quảng có thể gây thừa cân.

Mì quảng có chứa chất béo có lợi và chất béo có hại. Điều này khiến cho cơ thể dễ dàng tích tụ mỡ thừa. Vì vậy đối với người đang muốn giảm cân thì cần phải tính toán thật kỹ lượng calo nạp vào cơ thể để không vượt quá 2000 calo mà cơ thể cần 1 ngày.

Ăn mì quảng có tốt không?

Mì quảng cung cấp lượng calo lớn cho cơ thể, đây có thể là bữa sáng tuyệt vời tràn đầy năng lượng. Mì quảng không chỉ thơm ngon mà còn chứa rất nhiều thành phần dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe: chất béo, chất đạm, chất xơ, tinh bột,…. Vì lượng tinh bột và chất béo lớn nên nếu ăn mì quảng hợp lý có thể duy trì năng lượng cho cơ thể rất tốt.

Ngoài ăn mì quảng cũng nên bổ sung thêm những dưỡng chất từ món ăn khác, không nên ăn mì quảng trong một thời gian dài vì lượng tinh bột trong món ăn này có thể gây cho bạn cảm giác mệt mỏi, đặc biệt không tốt cho những người bị tiểu tuyến phố. Trong mì quảng không có vitamin và các chất khoáng cần thiết nên sẽ gây mất cân bằng dinh dưỡng. Vì vậy mì quảng không gây hại cho sức khỏe nếu ăn với lượng phù hợp và bổ sung thêm các dưỡng chất từ món ăn khác để cân bằng dinh dưỡng cho cơ thể.

Cách ăn mì quảng không béo

Nếu như bạn đang trong quá trình giảm cân nhưng vẫn yêu thích món mì quảng thơm ngon thì có thể áp dụng những lưu ý sau để không gây dư thừa cân nặng:

  • Không ăn mì quảng liên tục trong 1 tuần, nên giảm tần suất ăn mì quảng cho hợp lý.
  • Không ăn mì quảng trước khi đi ngủ và buổi tối vì không thể tiêu hao được năng lượng gây thừa cân.
  • Hạn chế cho quá nhiều gia vị đặc biệt là muối vào trong mì.
  • Uống nước mì trước sau đó mới ăn đến phần mì để tạo cảm giác no, tránh mất kiểm soát.
  • Uống trà sau khi ăn mì quảng.

Tìm hiểu thêm:

Trên đây là giải đáp về 1 tô mì quảng bao nhiêu calo? Ăn mì quảng có mập không? Hy vọng qua bài viết đã đem đến cho các bạn những thông tin quan trọng, bổ ích để giúp cho quá trình giữ dáng, giảm cân diễn ra hiệu quả và an toàn. 

13 tháng 04, 2022 - 172 Share
Phòng Khám Đa khoa Y Học Quốc Tế