Sống Khỏe

1 gói mỳ tôm bao nhiêu calo? Ăn mỳ ban đêm có béo không?

Mỳ tôm là một trong những loại thực phẩm phổ biến và thông dụng nhất hiện nay. Với giá thành rẻ, hương vị phong phú, thơm ngon và dễ dàng tìm mua cũng như sử dụng. Mỳ tôm được coi là một loại mì ăn liền được yêu thích nhất. Tuy nhiên, 1 gói mỳ tôm bao nhiêu calo? Ăn mỳ ban đêm có béo không? Là những câu hỏi không phải ai cũng dễ dàng trả lời được. Nếu bạn là một “tín đồ” của mỳ tôm hoặc đang ăn mỳ tôm mỗi ngày, đừng bỏ qua bài viết ngay sau đây nhé!

Mục lục

1 gói mỳ tôm bao nhiêu calo?

Để trả lời chính xác câu hỏi, 1 gói mỳ tôm bao nhiêu calo? Ăn mỳ ban đêm có béo không? Chúng ta hãy cùng nhau tìm hiểu một chút thông tin về mỳ tôm, để hiểu rõ hơn loại thực phẩm ăn liền quen thuộc này nhé!

Mỳ tôm hay mì ăn liền hiểu đơn giản, là những vắt mỳ sau khi được chế biến và sấy khô, sẽ được đóng gói kèm với bột gia vị, dầu ăn, rau củ sấy khô. Những gói “topping” đi kèm trong mỗi gói mỳ sẽ có “chất lượng” khác nhau, tùy thuộc vào mỗi nhà sản xuất.

Để ăn mỳ tôm, các bạn chỉ việc ngâm mỳ với nước sôi, thêm “topping” để gia tăng hương vị cho gói mỳ là dùng được. Tuy nhiên, mỳ tôm cũng có thể xào hoặc ăn “sống” mà không cần thông qua chế biến. Bạn có thể chưa biết, ăn mì tôm “sống” là một trong những “thú vui” của rất nhiều người, khi còn là những đứa trẻ.

Để tạo ra những gói mì tôm chúng ta thường ăn mỗi ngày, cần trải qua một quy trình sản xuất vô cùng nghiêm ngặt và cẩn thận. Đặc biệt là khâu chuẩn bị thành phần trong gói mì. Thông thường, mỳ tôm sẽ chứa thành phần chính là bột mì, tinh bột, nước, muối hoặc một số chất để thay thế muối.

Vậy trong 1 gói mỳ tôm bao nhiêu calo? Theo nghiên cứu từ Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ – USDA, cứ 100g mỳ tôm sẽ chứa khoảng 138,1 kcal. Và hàm lượng calo trong một gói mỳ tôm, sẽ cụ thể như sau:

1 gói mỳ tôm Hảo Hảo: 350 kcal
1 gói mỳ tôm 3 miền: 380 kcal
1 gói mỳ tôm Gấu đỏ: 284 kcal
1 gói mỳ tôm Omachi: 344,7 kcal
1 gói mỳ tôm Miliket: 320 kcal
1 gói mỳ tôm Cung đình: 273 kcal

Trên đây, là một số loại mỳ tôm phổ biến và được sử dụng nhiều nhất hiện nay. Nhìn qua một lượt, hàm lượng calo trong mỳ tôm không chênh lệch quá nhiều giữa các thương hiệu mỳ, chúng chỉ dao động từ 273 – 380 kcal mà thôi!

Với hàm lượng calo như vậy, liệu ăn mỳ tôm có béo không? Ăn mỳ tôm có bị tăng cân không? Hãy cùng tìm hiểu trong phần tiếp theo, ngay sau đây nhé!

Ăn mỳ tôm có béo không?

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, để trả lời câu hỏi ăn mỳ tôm có béo không? Chúng ta không chỉ dựa vào câu hỏi 1 gói mỳ tôm bao nhiêu calo? Mà còn phụ thuộc vào thói quen ăn uống, cách ăn, thói quen sinh hoạt… Của mỗi người.

Tuy nhiên, các chuyên gia dinh dưỡng đã khẳng định rằng, ăn mỳ tôm hoàn toàn có thể gây béo. Nếu như bạn không ăn mỳ tôm đúng cách, quá lạm dụng mỳ tôm, ăn quá thường xuyên,…

Với hàm lượng calo không quá cao, nếu so sánh với mức năng lượng cần nạp vào cơ thể trong ngày là 2000 kcal/ người trưởng thành. Chỉ ăn 1 gói mỳ tôm sẽ không thể gây béo phì, tăng cân được.

Nhưng mỳ tôm chứa chủ yếu là chất tinh bột, nhiều carbohydrate nhưng lại rất “nghèo” dinh dưỡng. Khi ăn mỳ tôm, các bạn chỉ nạp vào cơ thể khoảng 34 % chất béo, 10,7 % protein, nhưng không hề được bổ sung chất xơ, khoáng chất,… Nếu bạn ăn mỳ tôm thay bữa, chắc chắn cơ thể sẽ nhanh chóng bị thiếu chất, ảnh hưởng tới sức khỏe về lâu dài.

Chưa kể, hàm lượng dầu mỡ dùng để chiên mỳ trước khi đóng gói, có thể được sử dụng lại nhiều lần, thậm chí để lâu ngày. Điều này, sẽ khiến các chất độc tố, chất béo tích tụ và nhanh chóng phát triển khi bạn ăn mỳ thường xuyên. Dẫn tới tình trạng béo bụng, nọng cằm, tăng cân,…

Các chuyên gia dinh dưỡng cũng cho biết thêm, mỳ tôm thường chứa rất nhiều nguyên liệu, sẽ tác động rất xấu tới hệ tiêu hóa của con người. Chúng cản trở quá trình trao đổi chất, tiêu hóa thức ăn,… Về lâu dài sẽ gây ra triệu chứng rối loạn dạ dày, đau bụng, đầy hơi, khó tiêu.

Tóm lại, ăn mỳ tôm hoàn toàn có thể gây béo phì, tăng cân và cực kỳ không tốt đối với sức khỏe con người. Với hàm lượng tinh bột và chất béo dồi dào, mỳ tôm cũng không được “sinh ra” để dành cho những người ăn kiêng, giảm cân đâu. Do đó, bạn nên cân nhắc thật kỹ trước khi ăn mỳ tôm nhé!

Ăn mỳ ban đêm có béo không?

Với những người thường phải ‘sống về đêm”, tiêu biểu như dân văn phòng chạy deadline, những người làm freelance tại nhà để tăng thêm thu nhập,… Hay hội “cú đêm” thường xuyên thức khuya để chơi game, đọc truyện,… Mỳ tôm sẽ là món ăn lý tưởng vào ban đêm, mỗi khi chiếc dạ dày “biểu tình” dữ dội vì đói.

Tuy nhiên, ăn mỳ ban đêm có béo không? Câu trả lời từ các chuyên gia dinh dưỡng hàng đầu, là hoàn toàn có béo bạn nhé! Ban đêm là khi các cơ quan tiêu hóa rơi vào tình trạng “nghỉ ngơi” sau một ngày dài hoạt động. Mỳ tôm lại chứa quá nhiều carbohydrate, dầu mỡ,… Những chất dinh dưỡng khó tiêu hóa, gây hại cho sức khỏe. Chưa kể, một số bạn có thói quen ăn mỳ tôm với xúc xích hay trứng gà,… Thì nguy cơ tăng cân sẽ tăng nhanh và mạnh gấp nhiều lần.

Khi bạn ăn mỳ tôm vào ban đêm, mỳ tôm sẽ không thể chuyển hóa thành năng lượng và đào thải ra bên ngoài. Về lâu dài, bạn chắc chắn sẽ phải đối mặt với nguy cơ tăng cân. Chưa kể, ăn mỳ tôm không hề cung cấp chất dinh dưỡng cho chúng ta. Ăn mỳ chỉ giúp dạ dày có cảm giác nhanh no mà thôi.

Nhiều nghiên cứu cũng chỉ ra rằng, các chất chống oxy hóa trong mỳ tôm trên thực tế, chỉ có tác dụng là kéo dài “tuổi thọ” cho sản phẩm. Khi bạn nạp chất này vào cơ thể quá mức cho phép, chúng sẽ gây rối loạn nội tiết tố, đẩy nhanh quá trình lão hóa nhanh hơn rất nhiều lần.

Ngoài ra, ăn mỳ tôm ban đêm còn làm tăng hàm lượng cholesterol xấu trong máu – một loại chất béo không tan trong nước, “thủ phạm” hàng đầu gây bệnh tim mạch, tiểu đường, đột quỵ,…

Tóm lại, ăn mỳ tôm vào ban ngày hay ban đêm đều không hề tốt cho sức khỏe. Vì vậy, bạn không nên ăn mỳ tôm vào ban đêm, nhất là trước khi đi ngủ đâu nhé!

Ăn mỳ như thế nào để không bị béo?

Ngoài câu hỏi, 1 gói mỳ tôm bn calo? ăn mỳ ban đêm có béo không? Có rất nhiều người tìm kiếm và muốn được giải đáp những thắc mắc xoay quanh việc, ăn mỳ như thế nào để không bị béo? Nếu bạn là những người luôn bận rộn với công việc và muốn “kết thân” với mỳ tôm. Hãy tham khảo một số thông tin thú vị dưới đây nhé!

1/ Ăn vừa đủ

Chỉ nên ăn mỳ tôm dưới 3 lần/ tháng và ăn cách ngày, là một trong những khuyến cáo từ chuyên gia dinh dưỡng thuộc Viện dinh dưỡng Quốc gia. Thêm vào đó, khi ăn mỳ tôm, bạn nên lưu ý một số điều như sau:

Không cho hết cả gói muối vào bát mỳ tôm của bạn
Nếu có thể, đừng ăn gói dầu trong mỳ tôm, vì hơn 80% chất béo nằm trong đó
Nên trụng mỳ tôm trước khi ăn
Nên sử dụng gia vị bạn thường ăn mỗi ngày, thay vì ăn những gói gia vị có sẵn trong gói mỳ

2/ Ăn đúng thời điểm

Bạn hoàn toàn có thể ăn một bát mỳ tôm “full topping” vào bữa sáng của bạn. Để cơ thể được nạp năng lượng dồi dào, trước khi bắt đầu một ngày mới.

Và đương nhiên, tuyệt đối không nên ăn mỳ tôm vào ban đêm, trước khi đi ngủ. Việc ăn đêm trên thực tế đã không hề tốt cho sức khỏe con người. Nhất là với những người đang ăn kiêng, giảm cân lại càng nên lưu ý hơn điều này.

3/ Hạn chế thêm “topping” khi ăn

Nhiều người thường có thói quen ăn mỳ tôm thêm thịt trứng, xúc xích, phô mai,… Tuy nhiên, đây là một thói quen xấu và có thể khiến bạn bị tăng cân mất kiểm soát.

Tốt nhất, bạn chỉ nên thêm rau sống, ăn kèm hoa quả, trái cây khi ăn mỳ tôm. Điều này, sẽ giảm bớt một lượng đáng kể carbohydrate và cholesterol gây hại cho sức khỏe. Bên cạnh đó, bạn cũng có thể thay thế mỳ tôm bằng bún, phở, mỳ gạo,… Sẽ tốt cho sức khỏe và cân nặng hơn.

Cuối cùng, đừng quên kết hợp chế độ dinh dưỡng, tập luyện khoa học và phù hợp với cơ thể. Nếu làm được việc này, bạn sẽ giảm cân thành công hơn, cơ thể từ đó cũng khỏe mạnh, tràn đầy sức sống hơn nhiều.

>>> Tìm Hiểu Thêm:

Vậy là bài viết 1 gói mỳ tôm bn calo? Ăn mỳ ban đêm có béo không? Đã phần nào giải đáp những thắc mắc bấy lâu của các bạn chưa! Hy vọng những thông tin được cung cấp trong bài sẽ hữu ích với bạn và những người thân yêu.

+ Nguồn Tham Khảo: Are Instant Noodles Bad for You? https://www.healthline.com/nutrition/instant-noodles Truy cập ngày: 14/1/2021

14 tháng 01, 2021 - 251 Share