Phòng khám Đa khoa Y học Quốc tế
Sống Khỏe

1 gói bánh nabati bao nhiêu calo? ăn bánh nabati có béo không?

Nabati là một loại xốp được rất nhiều người ưa thích. Bởi chúng không chỉ có hương vị thơm ngon với nhiều hương vị khác nhau mà còn còn rất tiện lợi và phù hợp với mọi lựa tuổi. Tuy nhiên, khi hỏi đến 1 gói bánh nabati bao nhiêu calo? ăn bánh nabati có béo không? thì không phải ai cũng biết. Chính vì vậy, trong nội dung bài viết hôm nay, chúng tôi sẽ giúp bạn đọc đi tìm lời giải đáp cho vấn đề này.

1 gói bánh nabati bao nhiêu calo?

Nabati thành lập vào năm 1985, đây là thương hiệu bánh kẹo hàng đầu tại Indonesia với nhiều dòng sản phẩm tiện ích, giá cả phù hợp với nhiều nhóm đối tượng khác nhau, đặc biệt là giới trẻ. Khi du nhập vào thị trường Việt Nam đã nhận được sự đón nhận từ đông đảo người tiêu dùng. Các nguyên liệu chính được sử dụng để làm bánh như: bột mì, đường, chất tạo xốp natri bicarbonat, dầu thực, bột whey, bột ca cao, chất nhũ hóa lecithin, muối,….

Hiện nay, các bạn có thể thấy tất cả các cửa hàng lớn nhỏ, hàng tạp hóa từ nông thôn cho tới đô thị đều có bán loại bánh này. Loại bánh này phù hợp cho mọi lứa tuổi, mọi đối tượng từ người già cho tới trẻ nhỏ. Cùng với đó là rất nhiều hương vị khác nhau như bánh nabati trà xanh, socola, nhân phô mai….

Vậy 1 gói bánh nabati bao nhiêu calo? Theo số liệu được ghi trên bao bì sản phẩm thì 10g bánh nabati có chứa 50 calo, 2g fat, 0mg cholesterol, 40 mg sodium, 7g cacbonhidrat, 1g protein và vitamin A, vitamin B1, B2, B6, B12…. Tuy nhiên, bánh nabati được sản xuất và đóng gói với nhiều trọng lượng khác nhau nên hàm lượng calo mà chúng cung cấp cũng sẽ có sự khác biệt. Hơn nữa, mỗi hương vị của bánh cũng sẽ chứa hàm lượng calo khác nhau, nhưng không chênh lệch nhiều. Cụ thể như sau:

  • 1 gói bánh nabati 16g có chứa 80 calo
  • 1 gói bánh nabati 24g có chứa khoảng 140 calo
  • 1 gói bánh nabati 52g có chứa khoảng 260 calo
  • 1 gói bánh nabati 58g có chứa khoảng 282 calo
  • 1 gói bánh nabati 130g có chứa khoảng 630 calo
  • 1 gói bánh nabati 140g có chứa khoảng 700 calo

Có thể thấy, hàm lượng calo có trong bánh nabati là khá cao. Vậy ăn bánh nabati có béo không? mời các bạn hãy tiếp tục theo dõi phần nội dung ở bên dưới đây.

Ăn bánh nabati có béo không?

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, trung bình một người trưởng thành sẽ cần cung cấp cho cơ thể khoảng 2000 calo/ ngày. Lượng calo này sẽ được chia đều cho 3 bữa ăn chính trong ngày, tương đương mỗi bữa ăn bạn sẽ cần cung cấp cho cơ thể khoảng 667 calo.

Như vậy, nếu lượng calo mà bạn bổ sung cho cơ thể thấp hơn hoặc bằng lượng calo mà cơ thể cần cho 1 bữa sẽ giúp bạn giảm cân và duy trì cân nặng. Ngược lại nếu bạn nạp lượng calo vào cơ thể cao hơn so với lượng mà cơ thể cần thì chắc chắn bạn sẽ tăng cân.

Quay trở lại với câu hỏi ăn bánh nabati có béo không? Dựa vào hàm lượng calo có chứa trong bánh nabati, có thể thấy loại bánh này có chứa hàm lượng calo khá cao. Vì thế nếu 1 bữa bạn chỉ cần ăn một gói bánh nabati 140 đã cung cấp cho cơ thể khoảng 700 calo. Hàm lượng calo này cao hơn mức năng lượng mà cơ thể cần cho 1 bữa ăn. Điều này còn chưa kể đến lượng calo mà bạn bổ sung từ các thực phẩm khác.

Do đó, có thể kết luận được rằng ăn bánh nabati sẽ gây BÉO. Vì vậy, nếu không muốn làm hưởng đến cân nặng của mình, khi ăn bánh nabati các bạn cần lưu ý:

  • Ăn bánh với số lượng hợp lý: Các bạn chỉ nên ăn 10g bánh nabati/ bữa ăn và chỉ nên ăn 3-4 lần/ tuần.
  • Không nên ăn quá nhiều bánh nabati vào bữa sáng: Để giúp cơ thể có đầy đủ năng lượng hoạt động suốt cả ngày dài. Vào bữa sáng, các bạn nên ăn món ăn bổ sung nhiều chất dinh dưỡng. Hơn nữa vào buổi sáng, các bạn cung không nên nạp quá nhiều calo, bởi điều này sẽ khiến bạn tăng cân.
  • Không nên ăn bánh Nabati thay cho bữa chính: Với ưu điểm tiện lợi và hương vị thơm ngon nên nhiều người quá bận rộn thường hay lựa chọn bánh Nabati thay cho bữa chính. Tuy nhiên, điều này là không nên, bởi theo các nhà khoa học thì bánh Nabati là thực phẩm khô. Do đó, khi cơ thể đang đói mà ăn đồ khô sẽ gây ra bị loét bao tử, hệ tiêu hóa không tốt.
  • Không ăn bánh Nabati trước khi đi ngủ: Để không làm ảnh hưởng đến cân nặng, khi ăn bánh nabati các bạn nên ăn vào xế chiều hoặc 2-3 tiếng trước khi đi ngủ. Lý do là bởi vào buổi tối cơ thể sẽ hấp thụ và trao đổi chất, lúc này nếu bạn nạp nhiều calo vào trong cơ thể sẽ rất dễ bị tăng cân.
  • Có chế độ ăn uống và tập luyện hợp lý: Bên cạnh việc ăn bánh nabati, các bạn cũng cần chú ý xây dựng cho mình một chế độ ăn uống khoa học, cũng như kết hợp với việc rèn luyện thể dục thể thao hợp lý. Điều này không chỉ giúp bạn có một vóc dáng như mong đợi mà còn giúp bạn có một sức khỏe tốt và dẻo dai.

Tham khảo thêm:

Giải đáp những câu hỏi từ độc giả

Bên cạnh những thắc mắc 1 gói bánh nabati bao nhiêu calo? ăn bánh nabati có béo không? thì còn có rất nhiều câu hỏi liên quan tâm đến loại bánh này được bạn đọc quan tâm như:

Ăn bánh nabati có tốt không?

Mặc dù bánh nabati có hương vị thơm ngon, được nhiều người yêu thích. Nhưng chúng được xếp vào nhóm bánh ngọt, không chỉ cung cấp hàm lượng dinh dưỡng cao mà còn cung cấp lượng đường rất lớn cho cơ thể. Do đó, nếu bạn ăn nhiều bánh nabati không tốt cho sức khỏe, đặc biệt là người mắc bệnh tiểu đường, béo phì, bệnh nhân tim mạch…

Bên cạnh đó, các nhà khoa học đã chỉ ra rằng bánh nabati là thực phẩm khô. Trong trường hợp khi cơ thể đang đói mà bạn lại ăn đồ khô có thể gây bị loét bao tử, hệ tiêu hóa không tốt.

Bánh nabati có ăn chay được không?

Trên thực tế, việc ăn bánh nabati có ăn chay được không? điều này còn phụ thuộc vào thành phần của món bánh này cũng như trường phái ăn chay mà mỗi người lựa chọn. Hiện nay có 2 hình thức ăn chay trái chiều đó là một bên ăn chay chỉ ăn các loại thực vật như rau, củ, quả và hoàn toàn kiêng tất cả các loại nguồn gốc từ động vật. Còn một bên là ăn chay nhưng chỉ kiêng thịt động vật (hoặc ăn chay bán phần thi thoảng ăn thịt).

Như vậy, nếu bạn là người theo trường phái ăn chay kiêng cả trứng và sữa, phô mai hay các chế phẩm từ sữa thì không nên ăn bánh nabati. Vì bánh được làm từ những nguyên liệu như sữa, kem, bột phô mai. Và ngược lại, nếu như bạn ăn chay theo trường phái có kem, phô mai,…. bạn hoàn toàn có thể ăn bánh nabati bình thường.

Tuy thành phần từ sữa, trứng, phô mai trong bánh Nabati có nguồn gốc từ động vật, nhưng đây không phải là thịt động vật. Vậy nên. nếu các bạn cảm thấy thoải mái thì có thể yên tâm ăn bánh. Nói tóm lại, bánh nabati có ăn chay được không, điều này tùy thuộc vào sự lựa chọn của mỗi người.

Bánh nabati mấy tuổi ăn được?

Như đã nói thì bánh nabati phù hợp cho mọi lứa tuổi, mọi đối tượng từ người già cho tới trẻ nhỏ. Bởi bánh nabati là loại bánh xốp khá mềm, do đó khi trẻ biết ăn dặm là có thể ăn món bánh này một cách dễ dàng.

Trên đây là những giải đáp về vấn đề 1 gói bánh nabati bao nhiêu calo? ăn bánh nabati có béo không? cùng một số thông tin liên quan. Hy vọng với những thông tin bổ ích trên đây có thể giúp các bạn biết cách việc ăn bánh nabati làm sao không tăng cân, cung như lựa chọn cho mình một lối ăn uống hợp khoa học để không bị tăng cân.

Cảm ơn các bạn đã theo dõi bài viết. Chúc các bạn sức khỏe và sớm có được cho mình một vóc dáng thon gọn, như ý.

19 tháng 04, 2022 - 123 Share
Phòng Khám Đa khoa Y Học Quốc Tế