Sống Khỏe

Bà bầu có ăn được sầu riêng không?

Sầu riêng là một loại trái cây được rất nhiều người yêu thích với một vị béo ngậy và chứa rất nhiều chất dinh dưỡng. Vậy trong thời kỳ mang thai bà bầu có ăn được sầu riêng hay không? và ăn như thế nào là hợp lý cùng chúng tôi tìm hiểu bài viết sau để có thể trả lời được những thắc mắc trên.

Mục lục

Sầu riêng bao nhiêu calo?

Sầu riêng là một loại trái cây có nguồn gốc xuất xứ từ các nước Đông Nam Á và có mùi rất đặc trưng và riêng biệt. Ở Việt Nam loại quả này thường được trồng ở miền nam nhưng không khó để tìm mua loại quả này vì nó được bày bán tại khắp các tỉnh thành cả nước.

Sầu riêng bao nhiêu calo là thắc mắc hiện nay của rất nhiều người đặc biệt là những người đang có ý định giảm cân. Theo nghiên cứu của viện dinh dưỡng quốc gia Việt Nam trong 100g sầu riêng sẽ chứa khoảng 124 calo. Thành phần dinh dưỡng trong 100g sầu cụ thể như sau:

+ Nước: 66.8g/ 100g sầu riêng

+ Protein: 2.5g/ 100g sầu riêng

+ Glucid: 28.3g/ 100g sầu riêng

+ Lipid: 1.6g/ 100g sầu riêng

Ngoài ra sầu riêng còn là nguồn cung cấp một lượng lớn chất xơ, vitamin C, B, chất khoáng cần thiết giúp bạn ngăn ngừa lão hóa, hỗ trợ tình trạng tiêu hóa…

Bà bầu có ăn được sầu riêng không?

Với những giá trị dinh dưỡng được kể trên đây là loại quả rất tốt cho cơ thể. Tuy nhiên bà bầu có ăn được sầu riêng không vẫn còn là nỗi băn khoăn của rất nhiều người. Từ xưa các cụ luôn có quan niệm rằng sầu riêng có tính nóng nên việc bà bầu ăn sầu riêng được cho là điều không nên vì sẽ ảnh hưởng tới sự phát triển của thai nhi. Tuy nhiên theo các chuyên gia dinh dưỡng thì quan niệm này hoàn toàn sai lầm vì tính đến thời điểm hiện tại vẫn chưa có nghiên cứu khoa học nào chứng mình được điều này chính vì vậy bà bầu hoàn toàn có thể ăn được sầu riêng nhưng cần lưu ý lượng ăn phù hợp, không nên ăn quá nhiều vì dễ xảy ra tác dụng phụ.

>>> Bạn có thể quan tâm: Bà bầu uống sữa đậu nành có tốt không?

Ăn sầu riêng khi mang thai có tốt không?

Tăng đề kháng, ngăn ngừa dị tật ở thai nhi

Lượng lớn kẽm, tryptophan và organo-sulfur – những chất chống oxy hóa có trong thành phần của trái sầu riêng giúp bảo vệ sức khỏe mẹ bầu và thai nhi khỏi các chất độc gây ô nhiễm. Ngoài ra sầu riêng còn ngăn ngừa dị tật ống thần kinh ở thai nhi.

Hỗ trợ hệ tiêu hóa

Chất xơ trong sầu riêng cũng được xem như một loại thuốc giúp các mẹ bầu nhuận tràng, cải thiện tình trạng táo bón thai kì. Hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn.

Cải thiện tình trạng đau nửa đầu, cân bằng trạng thái

Thêm một điểm cộng cho loại quả này đối với sức khỏe mẹ bầu đó là loại quả này giúp cải thiện tình trạng đau nửa đầu nhờ các Vitamin nhóm B trong sầu riêng.

Ăn sầu riêng thực ra không hề béo như nhiều người vẫn nghĩ. Dù sầu riêng có vị ngọt nhưng lại không chứa cholesterol hay những chất béo có hại cho nên bà bầu ăn sầu riêng sẽ hỗ trợ điều hòa huyết áp, cân bằng trạng thái, giảm chứng trầm cảm ở phụ nữ mang thai.

Bổ sung các khoáng chất cần thiết cho thai kỳ khỏe mạnh

Sầu riêng cung cấp lượng dồi dào sắt, đồng, magie, mangan.. đây đều là những nguyên liệu trong quá trình sản sinh máu bổ sung cho cho thai nhi.

Đặc biệt vitamin C có tác dụng thúc đẩy quá trình hấp thụ canxi giúp hệ xương chắc khỏe.

Một số lưu ý khi bà bầu ăn sầu riêng

Sầu riêng là một loại quả rất giàu dưỡng chất cần thiết cho cơ thể, giúp mẹ bầu có sức khỏe tốt trong suốt quá trình mang thai. Tuy nhiên mẹ bầu nên biết cách ăn như thế nào để đảm bảo an toàn cho cả mẹ và bé. Dưới đây là một số khuyến cáo của các chuyên gia dinh dưỡng gửi tới các mẹ bầu khi ăn loại quả này:

Bà bầu nếu ăn quá nhiều sẽ gây khó tiêu, đầy hơi vì sầu riêng có nhiều đường. Khuyến cáo chỉ nên ăn 150g mỗi ngày để có hiệu quả tốt nhất.
Không nên dùng kết hợp khi ăn sầu riêng với tiêu, tỏi, gừng…tránh tình trạng rối loạn tiêu hóa.
Chính vì là loại trái cây nhiều đường nên những bà bầu bị tiểu đường thai kì, hoặc tăng cân nhanh, bị thận… nên hạn chế ăn sầu riêng.
Trong giai đoạn tam cá nguyệt thứ 3, các mẹ cũng cần hạn chế ăn vì đây là giai đoạn nhạy cảm, chuẩn bị cho sự ra đời của thai nhi.

Như vậy với tất cả những thông tin chia sẻ trên các mẹ không cần lo lắng về chuyện bà bầu có ăn được sầu riêng không? ăn sầu riêng có ảnh hưởng tới thai nhi không? Tuy nhiên trong quá trình mang thai việc lựa chọn những thực phẩm nào đi nữa thì bà bầu cũng nên có một chế độ sinh hoạt, nghỉ ngơi khoa học hợp lý để giúp thai nhi phát triển khỏe mạnh.

+ Nguồn tham khảo: Bà bầu ăn sầu riêng được không? Ăn thế nào vừa bổ lại không bị nóng https://vn.theasianparent.com/bau-co-an-sau-rieng-duoc-khong Truy cập ngày: 24/10/2020

24 tháng 10, 2020 - 188 Share