Sống Khỏe

Bà bầu uống sữa đậu nành có tốt không?

Trong suốt quá trình mang thai dinh dưỡng luôn là một vấn đề được nhiều bà bầu quan tâm và có rất nhiều vấn đề thắc mắc. Bà bầu uống sữa đậu nành có tốt không? cũng là điều mà nhiều chị em thắc mắc khi mang thai. Cùng chúng tôi giải đáp điều này qua nội dung bài viết dưới đây.

Mục lục

Bà bầu có uống được sữa đậu nành không?

Sữa đậu nành là một loại sữa được rất nhiều người yêu thích trong đó có cả các mẹ bầu bởi vị ngọt mát dễ uống của nó. Chính vì vậy trong thời gian mang thai có rất nhiều mẹ thắc mắc bà bầu có uống được sữa đậu nành không?

Có một số ý kiến cho rằng khi mang thai không nên uống sữa đậu nành khi mang thai bởi vì trong thành phần của nó có chứa chất isoflavone(một hợp chất trong nhóm phytoestrogen) theo nhiều người cho rằng đây là chất gây tổn hại tới thai nhi.

Tuy nhiên cho đến nay chưa có một nghiên cứu khoa học nào khẳng định chất isoflavones có trong sữa đậu nành ảnh hưởng xấu tới sự phát triển của bào thai. Ngoài ra chất này còn có tác dụng ngăn ngừa ung thư ở phụ nữa.

Đến đây chắc hẳn các bạn đã có câu trả lời cho câu bà bầu có uống được sữa đậu nành không? Bà bầu hoàn toàn có thể sử dụng được loại sữa này nhưng cần uống đúng cách để có những lợi ích tốt nhất.

>>> Bạn có thể quan tâm: Mẹ bầu có nên uống bột sắn dây không?

Bà bầu uống sữa đậu nành có tốt không?

Theo nghiên cứu thành phần của sữa đậu nành cũng giống như thành phần dinh dưỡng của sữa bò. Hàm lượng protein trong sữa đậu nành gần bằng sữa bò nhưng lại chứa ít canxi hơn. Các thành phần dinh dưỡng có trong 100ml sữa bao gồm:

58,3 kcal
3,6 g Protein
2g Đường tự nhiên
Chất béo
0,27 g bão hòa
0,46 g mono
1,17 g poly
0,8 g Chất xơ
0,03 g Natri

Ngoài ra đậu nành có chứa nhiều axit amin, omega-3 là những axit béo không no rất cần thiết đối với sức khỏe, giúp tăng khả năng hấp thụ các chất dinh dưỡng, điều chỉnh huyết áp.

Hàm lượng axit folic dồi dào trong sữa đậu nành có vại trí quan trọng trong sự phát triển trí não và hệ thần kinh của bé, tránh những dị tật bẩm sinh.

Trong giai đoạn mang thai việc bổ sung các loại vitamin là điều rất quan trọng. Sữa đậu nành là nguồn cung cấp vitamin A, B1, E… có thể giúp mẹ bầu đáp ứng đủ nhu cầu về vitamin.

Theo các chuyên gia dinh dưỡng sữa đậu nành chứa nhiều canxi nhưng lại không chứa nhiều chất béo, cholesterol như các nguồn protein khác. Điều này có nghĩa là khi bà bầu bổ sung sữa đậu nành trong chế độ dinh dưỡng của mình có thể giảm được tình trạng loãng xương, hạn chế nguy cơ sinh non.

Hàm lượng chất xơ trong sữa đậu nành cũng có thể giúp các mẹ bầu ngăn ngừa được tình trạng táo bón, giúp thai nhi tăng cân nhanh.

Bà bầu nên uống bao nhiêu sữa đậu nành là đủ?

Với câu hỏi này các chuyên gia khuyến cáo tuy sữa đậu nành là loại sữa tốt cho bà bầu nhưng mỗi ngày bà bầu chỉ nên uống tối đa 500ml và nên chia nhỏ thành 2 – 3 lần uống. Không nên uống quá nhiều và cùng một lúc dễ sảy ra tình trạng chướng bụng, đầy hơi.

Để tăng cường được tác dụng của sữa đậu nành bà bầu có thể sử dụng kèm bánh ngọt, hoặc những thực phẩm giàu tinh bột.

>>> Bạn có thể quan tâm: Bà bầu có ăn được rau ngót không?

Một số lưu ý khi uống sữa đậu nành

Khi mang thai cơ thể mẹ bầu có rất nhiều thay đổi chính vì vậy đây là một giai đoạn rất nhạy cảm mẹ bầu cần chú ý tới việc lựa chọn thật kỹ chọn những loại có nguồn gốc rõ ràng, đảm bảo.

Sữa đậu nành cần được đun sôi kỹ, đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm.

Không nên ăn cam, quýt trước hoặc sau khi dùng sữa đậu nành vì trong những loại quả này chứa lượng axit cao khi kết hợp với protein trong sữa đậu nành có thể gây tiêu chảy hoặc khó tiêu.

Không ăn kèm trứng khi uống sữa đậu nành vì chất trypsin sẽ kết hợp protein tạo thành kết tủa ảnh hưởng tới sức khỏe, sự hấp thụ chất dinh dưỡng trong cơ thể

Không nên kết hợp giữa đường nâu và sữa đậu nành bởi khi đó protein trong sữa đậu nành cùng với axit hữu cơ có trong đường nâu cũng sẽ ảnh hưởng tới sự hấp thu dinh dưỡng.

Hy vọng với những thông tin mà chúng tôi chia sẻ ở trên chị em biết được bà bầu uống sữa đậu nành có tốt không? Chúc các chị em có sức khỏe thật tốt trong suốt thai kỳ.

+ Nguồn tham khảo: Bà bầu uống sữa đậu nành được không và uống bao nhiêu thì tốt? https://eva.vn/mang-thai/ba-bau-uong-sua-dau-nanh-duoc-khong-va-uong-bao-nhieu-thi-tot-c383a447396.html Truy cập ngày: 17/10/2020

17 tháng 10, 2020 - 192 Share