Sống Khỏe

Bà bầu có nên ăn bưởi không?

Bưởi là một loại trái cây nhiệt đới với lượng vitamin C chứa trong bưởi vô cùng dồi dào giúp tăng đề kháng, rất tốt với cơ thể con người. Tuy nhiên trong thời kỳ mang thai bà bầu có nên ăn bưởi không? ăn bưởi nhiều có tốt không? là thắc mắc của rất nhiều chị em. Hãy cùng tìm hiểu lợi ích của bưởi với sức khỏe bà bầu qua bài viết dưới đây.

Mục lục

Bà bầu có nên ăn bưởi không?

Bưởi từ xưa đến nay luôn được biết đến là nguồn cung cấp khoáng chất, vitamin C dồi dào góp phần củng cố hệ miễn dịch của cơ thể chúng ta. Trong thành phần của bưởi ngoài những chất: vitamin B, canxi, chất chống oxy hóa, chất xơ… có lợi ích đối với sức khỏe. Cụ thể:

Thành phần dinh dưỡng có trong quả bưởi

Vitamin C: 44,8mg.
Canxi: 14mg.
Protein: 0,7g.
Carbohydrate: 10,4g.
Beta Carotene: 200g.
Chất béo: 0,3g.
Vitamin B1: 0,03mg.
Vitamin B2: 0,03 mg

Đây đều là những dưỡng chất cần thiết đối với cơ thể và sức khỏe thai mẹ và bé chính vì vậy cho nên các bà bầu khi mang thai vẫn có thể ăn bưởi. Nếu bà bầu ăn nhiều bưởi, sử dụng bưởi trong chế độ ăn hằng ngày hợp lý, khoa học trong suốt thời kỳ mang thai sẽ có được một sức khỏe tốt, ngăn ngừa nhiều bệnh đồng thời bưởi còn giúp giảm nghén hiệu quả.

Những lợi ích của bưởi đối với mẹ bầu

Giúp giảm nghén hiệu quả:

Hầu hết khi mang thai trong 3 tháng đầu mẹ nào cũng sẽ trải qua giai đoạn ốm nghén, chán ăn, buồn nôn… Một trong những thực phẩm giúp giảm nghén hiệu quả đó là bưởi. Khi ăn bưởi, vị chua của bưởi sẽ giảm đi cảm giác buồn nôn, mệt mỏi. Hoặc chị em cũng có thể nấu nước vỏ bưởi để uống sẽ giúp thuyên giảm cơn ốm nghén một cách nhanh chóng.

+ Cách làm: Lấy 15g vỏ bưởi rửa sạch. Sau đó cho 300ml nước vào đun sôi kỹ. Chắt lấy tầm 150ml uống làm 3 lần trong ngày trước mỗi bữa ăn khoảng 20 – 30 phút

Giảm căng thẳng mệt mỏi:

Bưởi chứa rất nhiều vitamin C cùng các chất oxy hóa giúp tăng cường chất đề kháng, cải thiện hệ miễn dịch đặc biệt là đối với giai đoạn mang thai các mẹ bầu rất nhạy cảm. Chính vì vậy việc ăn bưởi sẽ giúp bà bầu đỡ bị, căng thẳng, mệt mỏi …

Trị táo bón:

Táo bón là tình trạng thường xuyên xảy ra ở các mẹ trong thời gian mang thai. Hormone trong thai kỳ là progesteron ảnh hưởng tới hoạt động của nhu động ruột, dễ gây tình trạng táo bón. Để cải thiện tình trạng này các chuyên gia dinh dưỡng khuyên các mẹ bầu nên ăn vài múi bưởi mỗi ngày. Các chất xơ và vitamin C có trong bưởi sẽ nhanh chóng giúp đẩy lùi tình trạng này.

Ngăn chặn chứng đầy bụng và khó tiêu:

Hormone thai kỳ khiến hệ tiêu hóa thay đổi nhiều gây nên tình trạng đầy bụng và khó tiêu. Khi gặp tình trạng này các mẹ bầu có thể ăn bưởi để giảm bớt sự khó chịu do chứng khó tiêu gây ra.

Chữa viêm họng, cảm cúm:

Trong Đông y, bưởi có tính ôn. Chính vì vậy bưởi được xem là vị thuốc chữa viêm họng, cảm cúm hiệu quả. Khi mang bầu nếu các mẹ bị mắc cảm cúm có thể dùng bưởi như một vị thuốc trị bệnh.

Cách làm: Chuẩn bị 4-5 quả bưởi đem bỏ bỏ và hạt. Vắt lấy nước cho vào nồi đun sôi, sau đó thêm 100g đường, 10ml nước gừng tươi, 500g mật ong. Đun hỗn hợp đó tới khi sền sệt, để nguội và chắt vào lọ dùng dần.

Cách dùng: Ngày uống 2 lần, mỗi lần cho 1 thìa cafe vào nước ấm để dùng.

Duy trì cân nặng:

Bưởi cũng được coi như những món ăn vặt hoặc tráng miệng của các mẹ bầu. TRong bưởi chỉ chứa khoảng 50 calories, giúp hạn chế tăng cân nhanh hoặc tăng quá nhiều.

Giảm cholesterol trong máu:

Bưởi có chứa nhiều chất xơ cùng hợp chất pectin có tác dụng giảm lượng cholesterol trong máu. Tuy nhiên với những trường hợp bà bầu có hàm lượng cholesterol cao vẫn phải có sự thăm khám của các bác sĩ.

>>> Bạn có thể quan tâm:

Cách giảm cân sau 1 tuần bằng bưởi

Ăn khoai lang buổi sáng có tốt không?

Giảm nguy cơ thiếu máu:

Thành phần vitamin B dồi dao có trong quả bưởi giúp các mẹ bầu tránh được nguy cơ thiếu máu trong suốt thời kỳ mang thai. Bởi theo một số nghiên cứu loại vitamin này là phần trong quá trình tạo máu.

Ngăn ngừa bệnh tiểu đường thai kỳ:

Tiểu đường thai kỳ được coi là một vấn đề nghiêm trọng ảnh hưởng tới sức khỏe của mẹ và bé. Bệnh này thường xảy ra vào giai đoạn đầu của thời kỳ mang thai, tuy nhiên tùy vào từng người có người chậm hơn.

Bưởi là loại trái cây với nhiều chất xơ và khoáng chất thiết yếu khác, mẹ bầu ăn bưởi sẽ giúp làm giảm lượng tinh bột và đường trong cơ thể từ đó ngăn ngừa bệnh tiểu đường thai kỳ hiệu quả.

Kiểm soát huyết áp và ngăn ngừa tiền sản giật:

Theo thống kê có 8% phụ nữ khi mang thai có nguy cơ mắc phải chứng tiền sản giật gây sinh non, hoặc nguy hiểm hơn có thể đe dọa tới tính mạng nếu không được theo dõi. Những người mắc bệnh huyết áp cao là những người có nguy cơ mắc chứng tiền sản giật cao. Với thành phần kali và lycopene trong bưởi giúp các mẹ bầu hạ huyết áp và ngăn ngừa các vấn đề khác khi mang thai.

Phòng ngừa loãng xương:

Trong quá trình mang thai, canxi là một chất rất quan trọng đối với mẹ bầu. Ăn một quả bưởi tương đương 14mg Canxi sẽ cung cấp cho cơ thể 2% lượng caxi cần nạp mỗi ngày. Khi kết hợp dùng bưởi với các thực phẩm giàu canxi khác sẽ giúp phòng ngừa bệnh loãng xương.

Cải thiện tình trạng mất ngủ:

Khi mang thai, đặc biệt là 3 tháng cuối thai kỳ nhiều mẹ bầu gặp phải tình trạng mất ngủ, ngủ không ngon. Theo như nghiên cứu khoa học đã chứng minh việc mẹ ăn bưởi mỗi ngày trước khi đi ngủ sẽ giúp cải thiện tình trạng mất ngủ và giúp ngủ ngon hơn.

Phòng ngừa bệnh hen suyễn:

Mang thai mẹ bị hen suyễn có thể làm tăng nguy cơ con mắc bệnh cho con. Vitamin C trong bưởi có giúp làm tăng cường hệ miễn dịch. Do đó, mẹ thường xuyên ăn bưởi sẽ giúp giảm sự tiến triển của bệnh hen suyễn, đồng thời ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh cho thai nhi.

Giúp làn da khỏe

Khi mang bầu nội tiết tố thay đổi khiến làn da của bà bầu gặp nhiều vấn đề như nám, tàn nhang, mụn, khô… Bưởi chứa rất nhiều vitamin giúp cơ thể thải được các độc tố làm làn da khỏe và trắng sáng hơn.

Bà bầu ăn bưởi như thế nào là đúng cách?

Tuy bưởi là một loại trái cây tốt với sức khỏe mẹ bầu nhưng cũng không vì thế mà lạm dụng ăn quá nhiều. Việc ăn bưởi đúng cách sẽ giúp mang lại hiệu quả tốt nhất. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, thời điểm vàng để ăn bưởi đó là buổi sáng, nên dùng sau bữa sáng khoảng 1 giờ. Lúc này các dưỡng chất có thế phát huy tác dụng một cách tối đa. Bên cạnh đó mẹ bầu cũng lưu ý một số vấn đề sau:

+ Không nên ăn bưởi lúc đói (nhất là những mẹ bầu bị đau dạ dày): bởi lúc này lượng vitamin C và acid có trong bưởi sẽ kích thích, gây hại đến dạ dày. Mẹ bầu nên lót dạ trước khi ăn hoặc dùng thức uống từ bưởi như vậy các công dụng của bưởi mới phát huy hết.

+ Không ăn bưởi khi đang điều trị bệnh cao huyết áp: Khuyến cáo nếu mẹ bầu bị cao huyết áp đang điều trị bằng thuốc thì không nên ăn bưởi. Lý giải điều này các bác sĩ chuyên khoa cho biết trong thành phần của bưởi có chứa chất furanocoumarin có khả năng làm giảm hoạt động của các enzyme tiêu hóa phân giải thuốc.

+ Không ăn bưởi khi đang dùng thuốc kháng sinh: Nếu bạn đang sử dụng thuốc kháng sinh để điều trị bệnh, vitamin C trong bưởi sẽ khiến giảm khả năng hấp thu của thuốc ảnh hưởng tới quá trình điều trị bệnh. Các bà bầu nên ăn bưởi sau khi uống thuốc được hơn 2 tiếng.

Như vậy bài viết bà bầu có nên ăn bưởi không? Hy vọng hữu ích với chị em. Bưởi là một loại trái cây tự nhiên có nhiều lợi ích với bà bầu. Tuy nhiên nó chỉ tốt khi bạn có chế độ ăn hợp lý, vừa phải không nên ăn quá nhiều điều này có thể khiến các bạn bị đau bụng và không tốt cho hệ tiêu hóa và sự phát triển của thai nhi.

Nguồn tham khảo:

Is it Safe to Ship Grapefruit to Pregnant Women? https://www.pittmandavis.com/blog/is-it-safe-to-ship-grapefruit-to-pregnant-women/#:~:text=Grapefruit%20is%20rich%20in%20vitamins,proper%20development%20of%20the%20fetus. Truy cập ngày 23/9/2020
Eating Grapefruit During Pregnancy: Safety, Health Benefits And Risks https://www.momjunction.com/articles/is-it-safe-to-eat-grapefruit-during-pregnancy_00346439/ Truy cập 23/9/2020

23 tháng 09, 2020 - 287 Share