Phòng khám Đa khoa Y học Quốc tế
Sống Khỏe

[Mách bạn] Cách giảm cân sau 1 tuần bằng bưởi

Bưởi là một loại trái cây được rất tốt cho cơ thể, là món ăn vặt ưa thích của rất nhiều chị em. Bởi đây là loại trái cây chứa hàm lượng vitamin C khá cao cùng khả năng đốt cháy calo rất tốt. Ngoài tác dụng làm đẹp da bưởi còn có tác dụng giảm cân hiệu quả. Nếu chị em có thân hình mũm mĩm đang có nhu cầu giảm cân hãy cùng tham khảo cách giảm cân bằng bưởi sau 1 tuần nhé!

Tại sao bưởi lại có tác dụng giảm cân?

Bưởi là loại quả được trồng nhiều tại những khu vực khí hậu nhiệt đới, Việt Nam cũng là quốc gia có tỉ lệ trồng bưởi cao. Theo nhiều nghiên cứu trong thành phần của bưởi có chứa nhiều chất dinh dưỡng giúp bổ sung dưỡng và tăng cường đề kháng cho cơ thể. Ngoài ra trong bưởi còn có chứa loại enzyme – carnitine palmitoyltransferase, chất xơ và carbohydrate tự nhiên  có tác dụng loại bỏ chất béo và hạn chế những cơn thèm ăn rất tốt.

Vi chất trong quả bưởi sẽ hỗ trợ hấp thụ tinh bột, đồng thời kích thích quá trình chuyển hóa năng lượng hấp thụ từ đó ngăn chặn quá trình tích lũy mỡ dư thừa.

Theo các chuyên gia dinh dưỡng thường cứ 100g bưởi sẽ chứa 42,1 kcal đây là mức trung bình không quá cao với một loại trái cây nhiều nước như bưởi

Mách bạn cách giảm cân sau 1 tuần bằng bưởi

Theo tiến sĩ Ken Fujioka, công tác tại bệnh viện Scripps, San Diego cho biết rằng thì bưởi thực sự có tác dụng trong việc giảm cân. Một quả bưởi trung bình sẽ cung cấp khoảng: 200 calori, 39mg sinh tố C, 4,500 IU sinh tố A, 50mg phosphore, 25mcg folate, 1mg sắt,325mg kali, 40mg calci, 1g chất xơ hòa tan pectin. Với những loại bưởi màu đỏ và hồng còn có thêm beta carotene – chất chống oxy hóa mà cơ thể sẽ chuyển hoá thành vitamin A.

Cách giảm cân bằng bưởi được coi là những giải pháp hữu hiệu, là một nguyên liệu không thể không có trong thực đơn giảm cân mà nhiều chuyên gia dinh dưỡng khuyên chị em nên áp dụng. Hãy cùng tìm hiểu cách giảm cân sau 1 tuần bằng bưởi.

1. Ăn bưởi vào mỗi buổi sáng

Vào buổi sáng thay vì ăn sáng thì trước bữa ăn chính tầm 30 phút chị em có thể ăn từ 1/4 tới 1/2 quả bưởi. Chất xơ và lượng nước trong bưởi sẽ giúp hạn chế những cơn đói, tạo cảm giác no lâu, ngoài ra còn giúp đào thải độc ra khỏi cơ thể, làm đẹp da và tóc.

2. Uống nước ép bưởi

Cách thực hiện: Phần tép bưởi sau khi đã được bỏ sạch bỏ đem vào máy say sinh tố say lấy nước. Sau đó có thể cho phần nước ép bưởi vào khay bỏ vào ngăn đá. Khi sử dụng có thể cho vài cục đá làm từ nước ép bưởi cùng mật ong hoặc rau mùi sau đó thêm ít nước sôi vào cùng khuấy đều. Bạn có thể khắc phục nếu nước ép bưởi quá ngọt bằng cách vắt thêm chanh sau đó thưởng thức.

Ngoài thời gian buổi sáng, mỗi tối chị em cũng có thể dùng thêm một cốc nước ép bưởi để giúp tiêu hóa nhanh hơn, lượng mỡ thừa và chất dinh dưỡng được chuyển hóa một cách tối đa.

3. Tắm bằng nước bưởi

Cách thực hiện: Bỏ phần vỏ ngoài bưởi, sau đó cho bưởi vào ép lấy nước. Phần vỏ thái nhỏ xong cho tất cả vào bồn với lượng nước ấm vừa đủ. Trong khi tắm thực hiện mát xa, thư giãn trong vòng 30 phút ở những vùng chứa nhiều mỡ như: bụng, đùi, bắp chân…

4. Xông hơi bằng bưởi

Cách thực hiện: Cho một quả bưởi vào máy say sinh tố xay nhuyễn sau đó cho hỗn hợp vừa xay vào một nồi thêm nước cho lên bếp đun sôi sau đó vặn nhỏ lửa cho nước bốc hơi để xông. Lưu ý nên giữ khoảng cách với nồi xông khi thực hiện theo cách này khoảng 30 cm.

Lưu ý khi giảm cân bằng bưởi

  • Nên duy trì thực hiện chế độ giảm cân trong 1 tuần liên tục như vậy mới thấy được hiệu quả rõ rệt.
  • Nên chọn những quả bưởi tươi, mọng nước không quá chua cũng như không quá ngọt.
  • Đối với những người viêm dạ dày, hoặc huyết áp nên thấy bất thường, khó chịu khi sử dụng chế độ giảm cân này cần ăn ít hoặc dừng lại.

Như vậy những cách giảm cân sau 1 tuần bằng bưởi được chia sẻ ở trên là những phương pháp giảm cân tuy đơn giản nhưng hiệu quả lại bất ngờ. Hy vọng sẽ giúp ích cho chị em. Chúc các bạn thành công!

08 tháng 09, 2020 - 129 Share
Phòng Khám Đa khoa Y Học Quốc Tế