Sống Khỏe

Ăn bánh canh có mập không? 1 tô bánh canh có chứa bao nhiêu calo?

Bánh canh là một món ăn được khá nhiều người ưa thích. Tuy nhiên, do món ăn này được làm chủ yếu từ bột gạo nên có chứa hàm lượng tinh bột khá lớn. Do đó, nhiều người tỏ ra thắc mắc không biết ăn bánh canh có mập không? 1 tô bánh canh có chứa bao nhiêu calo? đặc biệt là những bạn đang trong quá trình ăn kiêng để giảm cân. Vì vậy, nếu bạn cũng đang có chung thắc mắc này hãy cùng chúng tôi tham khảo phần nội dung chia sẻ ở bên dưới đây.

1 tô bánh canh bao nhiêu calo?

Với nguyên liệu bao gồm sợi bánh canh được làm đa số là từ bột mì, bột gạo, nước dùng từ tôm, cá, xương lợn,…. và các đồ ăn kèm như cá lóc xương, chả cá, thịt, trứng cút,…. Tất cả hòa quyện với nhau tạo thành một món ăn với hương vị thơm ngon, béo ngậy cùng hàm lượng dinh dưỡng dồi dào.

Do đó, bánh canh là một món ăn được rất nhiều người yêu thích và có thể sử món ăn này vào bất cứ bữa nào trong ngày. Tuy nhiên, cũng chính vì lý do này mà nhiều người thường tỏ ra thắc mắc không biết ăn bánh canh có mập không? Để có được câu trả lời chính xác cho vấn đề này, trước tiên các bạn cần phải xác định được thành phần dinh dưỡng cũng như một tô bánh canh bao nhiêu calo?

+ Thành phần dinh dưỡng trong bánh canh

Dựa theo nghiên cứu của các chuyên gia dinh dưỡng thì trong 1 tô bánh canh có chứa những thành phần dinh dưỡng như sau:

Protein: 112g
Chất béo: 1,7g
Carbohydrate: 26,2g

Ngoài ra, trong món bánh canh này còn có chứa một lượng tối thiểu vitamin E, B6, sắt, kali, kẽm, đồng và selen…

+ 100g bánh canh bao nhiêu calo?

Với hàm lượng dinh dưỡng ở trên trì trong 100g bánh canh có chứa bao nhiêu cao? Theo số lượng được cung cấp bởi trang thông tin dinh dưỡng thực phẩm uy tín fatsecret.com thì 100g bánh canh chứa khoảng 130 calo.

+ 1 tô bánh canh có chứa bao nhiêu calo?

Thương thì một tô bánh canh sẽ có những nguyên liệu như bánh canh, thịt nạc, tôm, gia vị và các món ăn kèm,… Như vậy, dựa theo cách tính calo trong thực phẩm hàng ngày của các chuyên gia thì trong 1 bát bánh canh sẽ chứa khoảng từ 350 – 400 calo.

Có thể thấy lượng calo có trong bánh canh không quá cao. Vậy liệu ăn bánh canh có mập không? mời các bạn hãy tiếp tục theo dõi phần nội dung chia sẻ ở bên dưới đây.

Ăn bánh canh có mập không?

Dựa vào hàm lượng calo có trong bánh canh được giải đáp ở trên, các bạn hoàn toàn có thể biết được ăn bánh canh có mập không? Theo đó, các bạn có thể thực hiện một số phép tính đơn giản như sau:

+ Tính lượng calo mà cơ thể cần cho 1 bữa: Theo các chuyên gia dinh dưỡng thì để duy trì các hoạt động thường ngày của cơ thể, trung bình một người trưởng thành sẽ cần cung cấp cho cơ thể khoảng 2000 calo/ngày. Lượng calo này sẽ được chia đều cho 3 bữa ăn chính trong ngày, tương đương mỗi bữa là khoảng 667 calo.

+ Tính lượng calo từ 1 bữa no với bánh canh: Để ăn no bánh canh và không ăn thêm bất cứ món ăn nào khác, bạn sẽ cần ăn khoảng 1 bát. Lúc này tương đương với lượng calo mà bạn bổ sung cho cơ thể là khoảng từ 350 – 400 calo.

Dựa vào kết quả so sánh ở trên có thể thấy lượng calo được bổ sung từ 1 bữa no với bánh canh thấp hơn so với lượng calo mà cơ thể cần cho 1 bữa. Do đó, có thể kết luận được rằng ăn bánh canh không mập.

Ăn bánh canh có giảm cân không?

Với câu hỏi ăn bánh canh có giảm cân không? câu trả lời là có. Vì như đã chia sẻ ở trên thì hàm lượng calo được bổ sung từ bánh canh thấp hơn rất nhiều so với lượng calo mà cơ thể cần. Hơn nữa, bánh canh có sợi bún làm từ bột gạo, bột mì,… nên đây được xem là một lựa chọn hoàn hảo cho thực đơn giảm cân của bạn.

Không chỉ vậy, món bánh canh là đồ ăn dạng nước. Nên khi ăn món ăn này sẽ giúp bạn có cảm giác nhanh no và no lâu, từ đó hạn chế được việc nạp thêm đồ ăn khác. Cùng với đó là lượng calo ở mức thấp nên khi ăn món ăn này các bạn sẽ không phải lo lắng việc sẽ bị thừa năng lượng hay béo. Nên các bạn có thể hoàn toàn yên tâm ăn bánh canh để giảm cân.

Ăn bánh canh có tốt không?

Như đã chia sẻ ở trên thì trong bánh canh có chứa hàm lượng calo không quá cao, cùng với đó là một lượng tối thiểu vitamin E, B6, sắt, kali, kẽm, đồng và selen… Vì vậy, khi ăn các bạn sẽ không cần quá lo về vấn đề dư thừa năng lượng, khi chế biến bánh canh cũng được kết hợp cùng rau, thịt giúp bổ sung chất dinh dưỡng cho cơ thể.

Tuy nhiên, các chuyên gia cũng khuyến cáo do bánh canh chủ yếu được làm từ bột gạo và bột mì đã qua tinh chế. Vậy nên, nếu bạn ăn món ăn này thường xuyên hoặc ăn với lượng nhiều, có thể khiến cơ thể bị dư thừa năng lượng gây tăng cân. Không những thế, việc ăn nhiều bánh canh còn có thể gây ra nhiều hệ lụy cho sức khỏe, đặc biệt là những người mắc bệnh tiểu đường.

Mặt khác, các món ăn được ăn kèm với bánh canh thường nhiều dầu mỡ, cho nên nếu bạn tiêu thụ 1 lượng lớn cũng ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe tim mạch. Chính vì thế, để không làm ảnh hưởng đến cân nặng và sức khỏe của mình, các bạn nên cân đối món ăn này và có chế độ ăn hợp lý để đảm bảo an toàn cho sức khỏe.

Cách ăn bánh canh không lo béo

Như đã nói thì việc ăn bánh canh không những không gây tăng cân mà ngược lại còn giúp giảm cân rất hiệu quả. Thế nhưng để đạt được hiệu quả thì các bạn cần phải ăn đúng cách. Theo đó, để việc ăn bánh canh không lo béo, các bạn có thể thực hiện theo cách sau:

Các bạn không nên ăn quá nhiều bánh canh, mỗi ngày chỉ nên ăn 1 bát và kết hợp cho mình một chế độ ăn uống hợp lý.
Khi ăn các bạn nên ăn kèm với nhiều loại rau xanh để cung cấp thêm các chất xơ và vitamin cho cơ thể dễ tiêu.
Để tránh tình trạng dư thừa năng lượng gây tăng cân thì các bạn nên tránh ăn bánh canh vào buổi tối.
Trường hợp nếu các bạn lỡ ăn quá nhiều bánh canh thì cần chú ý luyện tập để tiêu hao đi phần năng lượng dư thừa.
Nếu lỡ ăn bánh canh quá nhiều thì nên đi bộ, tập thể dục để tiêu hao năng lượng.

Tham khảo thêm:

Câu hỏi xoay quanh lượng calo trong các loại bánh canh

Bên cạnh việc thắc mắc về ăn bánh canh có mập không? 1 tô bánh canh có chứa bao nhiêu calo ở trên thì vẫn còn rất nhiều câu hỏi xoay quanh lượng calo trong các loại bánh cánh được rất nhiều bạn đọc quan tâm đó là:

+ 1 tô bánh canh cá lóc bao nhiêu calo?

Cá lóc là một trong những món ăn được ăn kèm với bánh canh được khá nhiều người ưa thích. Theo thông tin ghi nhận được từ các nghiên cứu đến từ viện dinh dưỡng quốc gia thì trong 1 tô bánh canh cá lóc có chứa khoảng 330 calo.

+ 1 tô bánh canh chả cá bao nhiêu calo?

Hàm lượng calo có trong 1 tô bánh canh chả cá là khoảng 367 calo.

+ Bánh canh bột gạo bao nhiêu calo?

Lượng calo có trong bánh canh bột gạo sẽ nhỉnh hơn so với lượng calo có trong bánh canh bột lọc một chút. Theo đó, lượng calo có chứa trong 1 tô bánh canh bột gạo là khoảng 348 calo.

+ Bánh canh bột lọc bao nhiêu calo?

Bánh canh bột lọc cũng khá được nhiều người yêu thích, trong một 1 tô bánh canh bột lọc sẽ có chứa khoảng 346 calo.

+ Bánh canh cua bao nhiêu calo?

Thành phần chủ yếu của bánh canh cua là thịt cua và nước dùng từ xương, gạch cua đảo hành phi, nấm hương, hành hoa và các gia vị khác. Theo đó, trong 1 tô bánh canh cua có chứa khoảng 379 calo.

+ 1 tô bánh canh chay bao nhiêu calo?

Với nguyên liệu chủ yếu trong món bánh canh chay là banh canh, gia vị chay như nấm hương, lá hành hoa hoặc hẹ. Với những nguyên liệu đơn giản như vậy thì món bánh canh chay có chứa hàm lượng calo khá khiêm tốn, chỉ khoảng 225 calo/ 1 tô.

+ Bánh canh thịt heo bao nhiêu calo?

Theo số liệu được thống kê trong bảng thực phẩm dinh dưỡng của viện dinh dưỡng quốc gia thì trong món bánh canh thịt heo có chứa khoảng 321 calo/1 tô.

+ Bánh canh gà bao nhiêu calo?

Nguyên liệu trong món bánh canh gà thường là thịt gà xé, nấm hương, hành lá,… nên hàm lượng calo có chứa trong món bánh canh gà này là khoảng 346 calo/ 1 tô.

+ Bánh canh giò heo bao nhiêu calo?

Theo thống kê trong bảng thực phẩm dinh dưỡng đến từ viện dinh dưỡng quốc gia thì trong 1 tô bánh canh giò heo sẽ có chứa khoảng 365 calo.

+ Ăn bánh canh có nóng không?

Theo chuyên gia dinh dưỡng, nếu bạn ăn bánh canh kết hợp với việc ăn nhiều rau xanh nhiều chất xơ thì sẽ không nóng.

+ Có bầu ăn bánh canh được không?

Trong món bánh canh có chứa khá nhiều chất dinh dưỡng tốt cho mẹ bầu và thai nhi. Do đó, bà bầu hoàn toàn có thể yên tâm khi ăn món bánh canh này. Tuy nhiên, để đảm bảo an toàn và tránh gây ảnh hưởng đến sức khỏe, bà bầu nên ăn với số lượng hợp lý, cũng như kết hợp cho mình một chế độ ăn uống khoa học.

Trên đây là những giải đáp cho câu hỏi ăn bánh canh có mập không? 1 tô bánh canh có chứa bao nhiêu calo? cùng một số câu hỏi xoay quanh lượng calo có trong các loại bánh canh. Hy vọng qua bài viết này đã cung cấp cho bạn đọc có thêm được những thông tin hữu ích. Cảm ơn các bạn đã theo dõi bài viết.

06 tháng 04, 2022 - 236 Share