Phòng khám Đa khoa Y học Quốc tế
Sống Khỏe

1 cái bánh tiêu bao nhiêu calo? Ăn bánh tiêu có béo không?

Bánh tiêu là loại bánh không còn quá xa lạ đối với người việt nam đặc biệt là người trẻ. Đây là món ăn được nhiều người yêu thích vì mùi vị thơm ngon đặc trưng của bánh. 1 cái bánh tiêu bao nhiêu calo? Là thắc mắc của không ít người đang xây dựng chế độ dinh dưỡng hợp lý để lấy lại vóc dáng. Hãy cùng tìm hiểu các thông tin liên quan đến bánh tiêu trong bài viết dưới đây.

1 cái bánh tiêu bao nhiêu calo?

Bánh tiêu hay còn gọi là bánh hồ tiêu là món ăn đường phố phổ biến. Bánh có vị ngọt, khi rán căng phồng bề mặt được phủ một lớp vừng cùng với mùi thơm của bột mì được rán giòn đã trở thành món ăn được giới trẻ yêu thích.

Thành phần chính của bánh tiêu là bột mì đa dụng, đường, vừng hoặc mè ngoài ra một số biến tấu của bánh tiêu còn cho thêm lá dứa, xôi, đậu xanh,…

Lượng calo có trong 1 cái bánh tiêu khá cao khoảng 132 calo. Bánh tiêu đa dạng nhiều loại và hương vị với những nguyên liệu khác nhau khiến lượng calo này cũng sẽ có sự thay đổi. 1 cái bánh tiêu cỡ vừa đường kính khoảng ¾ gang tay có chứa lượng calo:

  • 1 cái bánh tiêu lá dứa có khoảng 155 calo.
  • 1 cái bánh tiêu xôi có chứa 412 calo.
  • 1 cái bánh tiêu sầu riêng có chứa 417 calo.
  • 1 cái bánh tiêu đậu xanh có chứa 210 calo.
  • 1 cái bánh tiêu nhân phô mai có khoảng 312 calo.
  • 1 cái bánh tiêu lá dứa đậu xanh có chứa 155 calo.

Ăn bánh tiêu có béo không?

Một vấn đề nhiều người đang trong chế độ giảm cân vẫn băn khoăn là ăn bánh tiêu có béo không?

Sau khi đã biết được lượng calo có trong 1 cái bánh tiêu có thể giúp bạn cân đối lại khẩu phần ăn và tính toán sao cho lượng calo nạp vào không bị vượt quá số calo quy định với 1 người trưởng thành là 2000 calo/ ngày. Nếu chia ra 3 bữa tức là một người bình thường cần 667 calo cho 1 bữa. Để ăn no bánh tiêu thì cần khoảng 8 cái kích thước vừa bàn tay, tương đương với 1056 calo. Số calo này cao hơn nhiều so với lượng calo một bữa ăn thông thường nên ăn bánh tiêu sẽ tăng cân.

Thành phần của bánh tiêu chủ yếu là tinh bột và đường nên đây là nguồn cung cấp năng lượng chứa carbohydrate cho cơ thể. Tuy nhiên cũng chính vì thế mà ăn nhiều bánh tiêu khiến cơ thể thừa tinh bột và tĩnh tụ mỡ nhanh chóng.

Nên cân bằng chế độ ăn khoa học, bổ sung thêm các chất xơ, chất đạm và dinh dưỡng từ thực phẩm khác. Chỉ nên ăn ít bánh tiêu 1 ngày để không béo phì và dư thừa cân nặng. Ngoài ra ăn nhiều rau xanh, chất xơ để hàm lượng glucozo và tinh bột không bị hấp thụ nhanh chóng vào máu, tránh bệnh tiểu đường, huyết áp cao. Chế độ ăn ảnh hưởng nhiều tới cân nặng và sức khỏe nên để không tăng cân cần xây dựng thói quen ăn uống khoa học, lành mạnh để có thân hình thon gọn và khỏe mạnh.

Ăn bánh tiêu đúng cách không lo béo

Những người yêu thích bánh tiêu nhưng lại lo béo không dám ăn để hạn chế đồ chiên rán. Mặc dù không nên ăn bánh tiêu thường xuyên nhưng vẫn có thể thỉnh thoảng ăn 1 đến 2 cái và điều chỉnh lại dinh dưỡng hàng ngày cho hợp lý với nhu cầu sức khỏe của mình thì cũng không cần quá lo lắng. Những lưu ý ăn bánh tiêu không lo béo:

  • Nên tự làm bánh tiêu tại nhà để đảm bảo được lượng đường và bột đúng calo và an toàn sạch sẽ, công thức làm bánh tiêu rất đơn giản không quá cầu kỳ nên hoàn toàn có thể tự tay làm những chiếc bánh tiêu phù hợp với khẩu vị của mình.
  • Có thể thay đường trong bánh tiêu thành đường nâu hoặc đường phèn.
  • Làm bánh tiêu mặn thay vì bánh tiêu ngọt để giảm bớt lượng calo.
  • Không nên ăn quá nhiều bánh tiêu và thay thế hoàn toàn cho bữa chính. Cần chú ý bổ sung thêm chất xơ và vitamin cho cơ thể.
  • Ngoài chế độ ăn thì nên xây dựng thói quen tập thể dục từ 30 phút mỗi ngày để đốt cháy được lượng mỡ thừa của cơ thể.

Tìm hiểu thêm:

Bài viết đã chia sẻ những thông tin về 1 cái bánh tiêu bao nhiêu calo? Hy vọng qua đó đã giúp bạn có thêm những hiểu biết về bánh tiêu và cân bằng lại chế độ ăn uống phù hợp, nhanh chóng có được vóc dáng mong muốn bằng phương pháp giảm cân an toàn, hiệu quả.

19 tháng 04, 2022 - 294 Share
Phòng Khám Đa khoa Y Học Quốc Tế