Phòng khám Đa khoa Y học Quốc tế
Tổng hợp

Ăn bưởi có béo không?

Bưởi là một loại trái cây thuộc họ nhà cam, quýt. Bưởi ngoài chứa một hàm lượng vitamin C vô cùng dồi dào còn được biết đến là loại quả có nhiều vitamin và khoáng chất khác cần thiết tốt cho sức khỏe. Vậy ăn bưởi có béo không? Đây là một vấn đề gây nhiều tranh cãi và được tìm kiếm nhiều trên các trang mạng hiện nay. Cùng đi tìm hiểu nội dung sau để có câu trả lời và biết thêm những thông tin về loại quả này?

Ăn bưởi có béo không

1 quả bưởi bao nhiêu calo?

Bưởi là một loại trái cây được trồng nhiều ở khu vực nhiệt đới với nhiều hương vị: chua, ngọt, đắng. Theo một số nghiên cứu cho thấy trong 100g bưởi sẽ có chứa:

  • 30 kcai năng lượng
  • 0,04 gram chất béo
  • 0,76 gram protein
  • 0,036 milligram vitamin B6
  • 9,62 gram carbohydrate
  • 6 miligam magiê
  • 61 miligam vitamin C
  • 1 gram chất xơ
  • 17 miligam photpho
  • 216 miligam kali
  • 1 miligam natri

Các chất dinh dưỡng này đều là những chất cần thiết đối với cơ thể mỗi người và đặc biệt mẹ bầu nếu bổ sung bưởi thường xuyên trong thực đơn của mình trong suốt thai kỳ sẽ tăng cường sức khỏe và tốt cho sự phát triển của thai nhi.

Ăn bưởi có béo không?

Như chúng ta đã phân tích ở trên bưởi là một loại trái cây rất giàu dưỡng chất tuy nhiên lượng calo có trong bưởi là chiếm một lượng nhỏ, thậm chí đây còn được coi là một trong những trái cây có hàm lượng calo thấp nhất. Ngoài ra trong bưởi còn có chứa nhiều chất xơ và lượng lớn vitamin C giúp hỗ trợ tiêu hóa, đốt cháy lượng mỡ dư thừa, loại bỏ chất béo, tạo cảm giác no lâu.

Chính vì vậy việc chúng ta ăn bưởi là hoàn toàn không hề gây béo. Bưởi còn là loại quả được nhiều chị em lựa chọn cho phương pháp giảm cân của mình mà không hề lo về những tác dụng phụ.

Lợi ích của việc ăn bưởi

Với hàm lượng vitamin và khoáng chất vô cùng thiết yếu đây là một loại quả mang lại nhiều lợi ích. Cụ thể:

Tăng cường hệ miễn dịch hiệu quả

Vitamin C có trong bưởi có vai trò làm tăng sức đề kháng cho cơ thể, hỗ trợ hệ miễn dịch hiệu quả. Vitamin C có tác dụng kích thích sản xuất tế bào bạch cầu, sản sinh các chất chống viruts từ đó bảo vệ các tế bào miễn dịch.

Tốt cho hệ tiêu hóa

Lượng nước và chất xơ có trong quả bưởi rất tốt với nhu động ruột của cơ thể giúp cải thiện tình trạng táo bón, hỗ trợ quá trình tiêu hóa.

Tốt cho hệ tim mạch và hỗ trợ huyết áp

Ngoài tác dụng tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể vitamin C cùng một số chất dinh dưỡng khác như chất xơ, kali, lycopene và choline có trong thành phần của bưởi có vai trò hỗ trợ một trái tim khỏe mạnh.

Với những người bị xơ vỡ động mạch việc bổ sung bưởi đào trong chế độ dinh dưỡng sẽ giúp làm giảm nồng độ lipid cao bởi vì trong bưởi hồng, bưởi đào thường có chất Triglycerides. Chất này có ảnh hưởng tới mức độ lipid trong máu.

Lượng kali đóng một vai trò quan trọng làm giảm nguy cơ đột quỵ, củng cố cho hệ xương chắc khỏe, ngăn ngừa sỏi thận. Ngoài ra, theo một số nghiên cứu kali cũng rất quan trọng trong việc ổn định huyết áp.

Lợi ích của việc ăn bưởi

Phòng ngừa bệnh hen suyễn

Vitamin C trong quả bưởi có vai trò tăng cường sức đề kháng làm giảm sự phát triển của bệnh hen suyễn.

Làm đẹp da

Một công dụng tuyệt vời của bưởi là có thể giúp cải thiện làn da. Vitamin C trong bưởi có tác dụng chống oxy hóa, đóng vị trí quan trọng trong việc hình hình collagen giúp làm đẹp da cùng với vitamin A và hàm lượng nước cao giúp làn da khỏe mạnh, trắng sáng giúp giữ ẩm cho da.

Giúp giảm cân

Theo các nghiên cứu bưởi có chứa một loại enzyme carnitine palmitoyltransferase, giúp loại bỏ chất béo. Bên cạnh đó khi ăn bưởi chất xơ sẽ tạo cảm giác no, hạn chế cơn thèm ăn. Với những người đang trong chế độ giảm cân, việc bổ sung bưởi vào thực đơn trong mỗi bữa ăn hàng ngày có thể giúp giảm cân hiệu quả.

Lưu ý: Phương pháp giảm cân bằng bưởi cũng giống như các cách giảm cân bằng nguyên liệu tự nhiên khác đòi hỏi cần phải kiên trì mới có được hiệu quả cao.

Lưu ý khi ăn bưởi

+ Nên mua những quả bưởi chín, chọn quả nặng tươi, mọng nước

+ Bảo quản ở nhiệt độ phòng, tránh ánh nắng trực tiếp

+ Những trường hợp bị thận và những bệnh liên quan tới dạ dày không nên ăn bưởi. Nếu đang sử dụng thuốc nên tham khảo ý khiến của bác sỹ chuyên khoa trước khi ăn bởi.

Hy vọng qua những thông tin trên các bạn đã có câu trả lời cho vấn đề ăn bưởi có béo không? Bưởi là loại quả hữu ích có tác dụng giảm cân nhưng cần có chế độ tập luyện và ăn uống hợp lý để cơ thể khoẻ mạnh.

15 tháng 10, 2020 - 243 Share
Phòng Khám Đa khoa Y Học Quốc Tế