Phòng khám Đa khoa Y học Quốc tế
Sống Khỏe

100g nha đam bao nhiêu calo? ăn nha đam có giảm cân không?

Nha đam là một loại topping quen thuộc trong nhiều loại thức uống giải nhiệt vào mùa hè. Loại thực phẩm này không chỉ giúp làm đẹp da mà còn mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe. Tuy nhiên, một vấn đề được rất nhiều người, đặc biệt là những người đang trong quá trình giảm cân quan tâm đó là 100g nha đam bao nhiêu calo? Ăn nha đam có giảm cân không? Bài viết dưới đây sẽ giúp các giải đáp các băn khoăn này.

Nha đam bao nhiêu calo?

Nha đam hay còn được gọi là lô hội từ lâu đã được coi là một loại “thần dược” đối với sắc đẹp của phụ nữ. Đồng thời, loại cây này cũng được ghi nhận là có khả năng chữa trị nhiều loại bệnh. Lá nha đam có cấu tạo ba lớp bao gồm: lớp vỏ, phần thịt và răng cưa. Trong đó, lớp thịt hay còn gọi là gel nha đam được cho là phần chứa nhiều dưỡng chất nhất của cây.

  • 100g nha đam bao nhiêu calo?  

100g nha đam bao nhiêu calo? Theo như Viện dinh dưỡng Quốc gia thì trong 100g nha đam có chứa khoảng 53 calo. Ngoài ra, nha đam còn chứa rất nhiều dưỡng chất như: vitamin A, C, E, axit folic, choline, canxi, đồng, selen, mangan, magie, kali, natri, kẽm, axit amin,…

  • Nước yến nha đam bao nhiêu calo?

Trung bình trong khoảng 500ml nước yến nha đam thì có khoảng 312 calo.

  • Chè đậu xanh nha đam bao nhiêu calo?                  

Lượng calo có trong 1 chén chè đậu xanh nha đam là khoảng 359 calo.

  • Trà quất nha đam bao nhiêu calo?  

Lượng calo có trong một cốc trà quất nha đam là vào khoảng 57 calo.

  • 1 hũ sữa chua Vinamilk nha đam bao nhiêu calo?

Theo thông tin được in trên bao bì sản phẩm, thì 1 hũ sữa chua Vinamilk nha đam sẽ cung cấp cho cơ thể khoảng 136 calo.

Ăn nha đam có giảm cân không?                             

Câu trả lời là “ Có”. Nha đam sẽ giúp giảm cân hiệu quả thông qua việc thúc đẩy quá trình trao đổi chất và kiểm soát lượng đường trong máu. Cụ thể như sau:

Một số nghiên cứu khoa học đã chỉ ra nha đam có khả năng làm tăng tốc độ trao đổi chất, giúp cơ thể đốt cháy chất béo và calo tốt hơn, từ đó hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả. Ngoài ra, những khoáng chất thiết yếu có trong nha đam như: magie, mangan, kẽm,..còn giúp cải thiện hiệu quả của insulin, từ đó thúc đẩy quá trình chuyển hóa glucose.

Việc sử dụng nha đam đều đặn có thể làm giảm và ổn định lượng đường huyết rất hiệu quả. Điều này có thể làm giảm cảm giác thèm ăn đồ ngọt và tinh bột, từ đó hạn chế lượng calo nạp vào cơ thể.

Có rất nhiều người gặp phải vấn đề tăng cân do dư thừa lượng nước tích trữ. Nguyên nhân của tình trạng này là do lượng chất lỏng nạp vào cơ thể thay vì được vận chuyển đến các cơ quan để hỗ trợ hoạt động thì lại bị lưu trữ bên trong tế bào, khiến cân nặng bị tăng lên. Việc sử dụng nha đam sẽ giúp nhuận tràng, hạn chế tình trạng tích trữ nước, từ đó hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả.

Ngoài ra, trong nha đam còn chứa nhiều vitamin và khoáng chất thiết yếu như vitamin B, C, E, axit folic, canxi, đồng, natri, selen… Việc uống nước ép lô hội sẽ giúp bổ sung dưỡng chất cho cơ thể, tránh tình trạng bị thiếu chất khi giảm cân.

Bài viết liên quan:

Mách bạn cách dùng nha đam giảm cân hiệu quả    

Dưới đây là một số công thức giảm cân bằng nha đam đơn giản, dễ làm mà các bạn có thể tham khảo:

Nước ép nha đam

Cách thực hiện:

Bước 1: Sơ chế nha đam

  • Nha đam bạn đem gọt phần góc cạnh hai bên, tiếp theo gọt lớp vỏ xanh ở bên ngoài. Sau khi lấy phần thịt gel bên trong thì đem đi rửa sạch với nước lạnh.
  • Chuẩn bị một bát nước sạch có pha sẵn một chút muối và nước cốt chanh, sau đó cho phần thịt trắng vào ngâm trong khoảng 10 phút để làm sạch nhớt.
  • Sau khi ngâm xong, bạn vớt phần ruột trắng ra và rửa sạch nhiều lần với nước. Chú ý nên bóp nhẹ phần thịt nha đam trong lúc xả để loại bỏ hoàn toàn vị đắng. Sau đó, cắt nha đam thành từng khúc nhỏ.

Bước 2: Xay nha đam

Cho phần nha đam đã được sơ chế vào máy xay sinh tố xay nhuyễn.

Bước 3: Nấu nước ép nha đam

Bắc nồi lên, cho 100g đường phèn cùng với một lít nước vào đun sôi. Sau đó, cho phần nha đam đã xay nhuyễn vào nấu chung. Trong quá trình chế biến, các bạn nên chú ý hớt bọt thường xuyên để nước ép nha đam trong và mịn hơn.

Khi hỗn hợp đã sôi, thì bạn tắt bếp và để nguội. Sau đó, các bạn có thể cho hỗn hợp vào tủ lạnh để uống dần.

Nha đam và chanh

Bước 1: Sơ chế nha đam

Nha đam bạn sơ chế và cắt thành từng hạt lựu nhỏ giống như công thức trên.

Bước 2: Nấu nước nha đam và chanh

  • Sau khi sơ chế nha đam xong, các bạn hãy cho một ít nước cốt chanh vào và ướp trong khoảng 3 – 5 phút.
  • Sau đó, trụng sơ phần nha đam trong nước sôi, sau đó vớt ra và bỏ vào 1 tô nước đá lạnh.
  • Bắc nồi lên, cho thêm 2,5 lít nước, lá dứa và 250gr đường phèn vào đun sôi. Khi đường phèn đã hoàn toàn hòa tan, các bạn tiếp tục bỏ nha đam vào đun tiếp trong vòng hai phút. Sau đó, tắt bếp và để nguội. Đỗ hỗn hợp vào bình thủy tinh và bảo quản tủ lạnh để uống dần

Câu hỏi khi ăn nha đam giảm cân  

Ăn nha đam có tốt không?

Không chỉ là một loại thực phẩm có hương vị thơm ngon, thanh mát, mà nha đam còn mang lại rất nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe:

  • Cải thiện chức năng gan

Gan là một cơ quan nội tạng quan trọng, có chức năng đào thải độc tố, tổng hợp protein và sản sinh các hoạt chất hỗ trợ quá trình tiêu hóa thức ăn. Cơ quan này sẽ hoạt động hiệu quả khi cơ thể được hấp thụ đủ nước và chất dinh dưỡng. Trong nha đam có chứa rất nhiều nước và dưỡng chất nên nó là một thực phẩm rất tốt cho gan, giúp gan khỏe mạnh hơn.

  • Ngăn ngừa chứng táo bón

Nha đam được coi là một loại thuốc nhuận tràng tự nhiên, do đó nó có khả năng kích thích nhu động ruột, tăng cường chức năng bài tiết và ngăn ngừa chứng táo bón. Ngoài ra, nha đam còn có giúp cân bằng hệ vi khuẩn đường ruột, từ đó ngăn chặn các bệnh lý tại dạ dày.

  • Cải thiện vẻ đẹp của làn da

Trong nha đam có chứa nhiều chất chống oxy hóa và vitamin – các chất có tác dụng dưỡng ẩm và làm sáng da. Một số hợp chất có trong cây nha đam đã được chứng minh có khả năng chống lại tác động của tia cực tím (tia UV), từ đó giúp ngăn ngừa hình thành nếp nhăn trên da. Ngoài ra, thành phần gibberellin có trong nha đam còn có tác dụng kích thích sản sinh collagen ở lớp biểu bì, giúp làn da trở nên khỏe mạnh và mịn màng hơn.

  • Làm đẹp tóc

Nha đam có một số lượng lớn các axit amin và enzyme proteolytic giúp cải thiện sức khỏe của nang tóc, hạn chế tình trạng tóc rụng, kích thích tóc mọc lại nhanh chóng.

  • Tăng cường sức đề kháng

Nha đam có khả năng thúc đẩy quá trình hấp thụ các chất dinh dưỡng trong cơ thể, đồng thời giúp cải thiện quá trình lưu thông máu. Các hoạt chất chống viêm có trong nha đam có thể hỗ trợ hoạt động của các kháng thể, giúp chống lại các vi khuẩn gây hại. Do đó, việc sử dụng nha đam đều đặn sẽ giúp tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể.

  • Làm giảm tình trạng ợ chua

Các thành phần có trong nha đam có thể kiểm soát sự bài tiết axit trong dạ dày, từ đó làm giảm các cơn ợ chua, đồng thời ngăn ngừa nguy cơ bị viêm loét dạ dày

  • Chăm sóc sức khỏe răng miệng

Thành phần vitamin C có trong nha đam giúp ngăn chặn việc hình thành mảng bám trên răng, đồng thời làm giảm tình trạng chảy máu, sưng nướu hiệu quả. Do đó, người ta thường sử dụng nha đam làm thành phần trong các sản phẩm chăm sóc răng miệng.

Ăn nha đam có béo không?

Nha đam là một loại thực phẩm giàu dưỡng chất nhưng lại ít calo và không có chất béo. Do đó, nó là một loại thực phẩm rất tốt cho những người đang trong chế độ giảm cân, ăn kiêng. Việc ăn nha đam không những không gây béo mà còn hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả. Nha đam có khả năng thúc đẩy quá trình trao đổi chất, giúp đánh bay mỡ thừa hiệu quả. Đồng thời, chúng có chứa nhiều nước nên sẽ tạo cảm giác no lâu, từ đó làm giảm lượng thức ăn nạp vào cơ thể.

Ăn nha đam có bị mất sữa không?

Hiện nay, vẫn chưa có nghiên cứu khoa học nào chứng minh được việc ăn nha đam gây ra tình trạng mất sữa ở sản phụ. Tuy nhiên, các bác sĩ chuyên khoa vẫn khuyến cáo: Sản phụ đang cho con bú không nên sử dụng nha đam vì nó có thể đi vào sữa mẹ. Các hoạt chất có khả năng nhuận tràng trong nha đam có thể gây hại cho hệ tiêu hóa của bé, khiến bé bị tiêu chảy và nôn trớ.

Ăn nha đam có tốt cho bà bầu không?

Mặc dù nha đam là một thực phẩm mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe, tuy nhiên những chị em đang mang bầu không nên sử dụng loại thực phẩm này. Việc sử dụng nha đam thường xuyên có thể kích thích tử cung co thắt, dẫn đến các biến chứng thai kỳ như: động thai, sảy thai. Ngoài ra, nha đam còn có thể khiến mẹ bầu gặp phải tình trạng tụt huyết áp với các biểu hiện như: cơ thể mệt mỏi, đổ mồ hôi, hoa mắt, chóng mặt,…Tình trạng tụt huyết áp sẽ gây cản trở quá trình vận chuyển các chất dinh dưỡng từ cơ thể mẹ sang thai nhi.

Thành phần anthraquinon có trong nha đam có khả năng kích thích nhu động của ruột già và gây nên hiện tượng đau quặn bụng, tiêu chảy liên tục. Các hợp chất có tính nhuận tràng có trong nha đam cũng có thể làm giảm nồng độ Kali trong máu, gây nguy hiểm cho thai kỳ.

Mong rằng qua bài viết trên đây, các bạn có thể biết được 100g nha đam bao nhiêu calo? ăn nha đam có giảm cân không? Từ đó, có thể lựa chọn cho mình loại thực phẩm giảm cân phù hợp. 

08 tháng 04, 2022 - 245 Share
Phòng Khám Đa khoa Y Học Quốc Tế