Phòng khám Đa khoa Y học Quốc tế
Sống Khỏe

100g đậu Hà Lan bao nhiêu calo? [Giải đáp thắc mắc]

Đậu Hà Lan là loại thực phẩm chứa rất nhiều chất dinh dưỡng có nhiều lợi ích cho sức khỏe và được rất nhiều người ưa thích. Vậy để hiểu rõ hơn về loại hạt này cũng như biết được 100g đậu Hà Lan bao nhiêu calo? chúng ta hãy cùng tìm hiểu nội dung bài viết sau.

100g đậu Hà Lan bao nhiêu calo

100g đậu Hà Lan bao nhiêu calo?

Đậu Hà Lan là loại cây thảo thấp hoặc mọc leo. Chùm hoa mọc ở bên dưới nách lá, quả đậu dẹt, màu xanh, chứa 4-6 hạt. Đậu Hà Lan có nguồn gốc ở vùng Tây Á, ở nước ta đậu Hà Lan thường được trồng nhiều ở trung du Bắc Bộ. Loại quả này thường trồng trong mùa đông.

Theo một số nghiên cứu  đậu Hà Lan chứa nhiều dưỡng chất như: protein, vitamin và cách loại khoáng chất có vị trí quan trọng đối với sức khỏe: magie, sắt, kali, đồng…Có thể nhận thấy rằng đây là loại thực phẩm chứa hàm lượng chất dinh dưỡng cao rất tốt đối với cơ thể chúng ta.

100g đậu Hà Lan bao nhiêu calo? Đây là câu hỏi được khá nhiều bạn đọc tìm hiểu trên các trang về dinh dưỡng. Dựa theo bảng tính calo có trong các loại thực phẩm thì trung bình trong 100g đậu Hà Lan sẽ chứa 81 calo.

Đậu Hà Lan sấy bao nhiêu calo?

Hàm lượng calo có trong 100g đậu Hà Lan sấy khá thấp chỉ khoảng 42 calo.

100g đậu Hà Lan muối bao nhiêu calo?

100g đậu Hà Lan muối chứa khoảng 69 calo.

Ăn đậu Hà Lan có béo không?

Như trên chúng ta đã phân tích trong 100g đậu Hà Lan có chứa 81 calo. Vậy với hàm lượng calo như vậy liệu ăn đậu Hà Lan có béo không?

Ăn đậu Hà Lan có béo không

Trung bình mỗi ngày đối với người trưởng thành cần cung cấp cho cơ thể khoảng 2000 calo. Với 3 bữa ăn 1 ngày thì mỗi bữa sẽ cần 667 calo. So sánh lượng calo mà đậu Hà Lan cung cấp với lượng calo trung bình mỗi bữa ăn thì ăn đậu Hà Lan có béo không? Câu trả lời là không nếu chúng ta ăn đúng cách, đúng liều lượng và không ăn kèm với những loại thực phẩm chứa nhiều dầu mỡ.

Ăn đậu Hà Lan có giảm không?

Tuy đậu Hà Lan không gây béo nhưng liệu đây có được xem là thực phẩm giảm can được hay không?

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, đậu Hà Lan chứa hàm lượng chất xơ vô cùng dồi dào. Thành phần này giúp chúng ta khi ăn sẽ giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, tạo cảm giác no lâu, hạn chế được nhu cầu ăn uống chính vì vậy các bạn có thể hoàn toàn yên tâm lựa chọn đậu hà lan là thực phẩm giúp giảm cân hiệu quả.

Tác dụng của đậu hà lan đối với sức khỏe

  • Tăng cường sức đề kháng cho cơ thể
  • Tốt cho hệ tim mạch
  • Ngăn ngừa và phòng chống các bệnh về xương khớp
  • Điều hòa đường huyết
Tác dụng của đậu hà lan đối với sức khỏe
  • Nâng cao thị lực
  • Chống lão hóa, làm đẹp da
  • Phòng ngừa ung thư dạ dày

Lưu ý khi giảm cân bằng đậu Hà Lan

  • Không nên quá lạm dụng ăn nhiều đậu Hà Lan trong 1 ngày dễ gây đầy bụng, khó tiêu
  • Không ăn các loại đậu sấy, hay chiên vào buổi tối đặc biệt trước khi đi ngủ. Như vậy cân nặng của bạn sẽ tăng lên đó
  • Những người bị bệnh gút nên hạn chế ăn loại thực phẩm này.

Hướng dẫn giảm cân nhanh với đậu Hà Lan

Đậu Hà Lan có giảm cân không? Câu trả lời cho các bạn là Có. Nhưng làm như thể nào để giảm cân bằng loại thực phẩm này? thì không phải ai cũng biết cách. Dưới đây chúng tôi sẽ hướng dẫn giảm cân nhanh với đậu Hà lan các bạn có thể tham khảo:

Nguyên liệu:

  • 50g đậu đỏ
  • 50g đậu hà lan
  • 15g táo gai
  • 5 quả táo tàu

Cách thực hiện: Ngâm đậu đỏ, đậu hà lan với nước lạnh trong 1 -2 giờ. Sau đó rửa sạch cho vào đun nhừ với táo tàu và táo gai.

>>> XEM THÊM:

Qua bài viết trên các bạn đã có câu trả lời cho câu hỏi 100g đậu hà lan bao nhiêu calo rồi đúng không? Để giúp quá trình giảm cân với đậu hà lan đạt hiệu quả tốt nhất các bạn nên kết hợp với luyện tập thể dục thể thao thường xuyên. Chúc các bạn sức khỏe!

Nguồn Tham Khảo: Vén màn bí mật về ăn đậu Hà Lan có béo không? http://hoinguoibeo.com/an-dau-ha-lan-co-beo-khong/ Truy cập ngày: 31/12/2020

31 tháng 12, 2020 - 126 Share
Phòng Khám Đa khoa Y Học Quốc Tế