Phòng khám Đa khoa Y học Quốc tế
Sống Khỏe

Ăn lương khô có béo không? Bật mí 100g lương khô bao nhiêu calo?

Lương khô – một món đồ ăn nhanh tiện dụng khá quen thuộc đối với rất nhiều người. Thành phần chủ yếu của lương khô đó là tinh bột từ các loại đậu chính vì vậy rất nhiều người băn khoăn ăn lương khô có béo không? Bà bầu ăn lương khô có tốt không? Nếu đang có chung những thắc mắc này hãy cùng chúng tôi tìm hiểu câu trả lời trong bài viết sau đây nhé!

100g lương khô bao nhiêu calo?

Trước khi tìm hiểu vấn đề ăn lương khô có béo không điều đầu tiên chúng ta cần biết đó là lương khô bao nhiêu calo?

100g lương khô bao nhiêu calo

Dựa theo bảng tính calo, trung bình trong 100g lương khô có chứa khoảng 240 calo. Đây là lượng calo không phải quá cao tương ứng với một bữa ăn nhẹ. Nếu ăn một cách vừa phải đúng cách thì cũng không gây ảnh hưởng nhiều tới cân nặng. Tuy nhiên lượng calo cũng phụ thuộc vào từng loại lương khô khác nhau. Ví dụ trong 100g lương khô Hải Châu chứa khoảng 400calo, còn đối với lương khô dinh dưỡng lượng calo sẽ là 450g calo/100g.

Ăn lương khô có béo không?

Như đã phân tích bên trên trong 100g lương khô trung bình chứa khoảng 240 calo. Bên cạnh đó thành phần chính của lương khô là tinh bột, đường cùng một lượng carbohydrate. Chính vì vậy theo các chuyên gia dinh dưỡng đây không phải là thực phẩm lý tưởng giành cho những người đang trong chế độ ăn kiêng giảm cân, những người thừa cân, béo phì.

Ăn lương khô có béo không

Tuy nhiên việc ăn lương khô có béo không điều đó còn phụ thuộc vào cách mà bạn sử dụng chúng như thế nào. Nếu chỉ ăn với lượng nhỏ phù hợp thì cũng không ảnh hưởng nhiều tới cân nặng của bạn đâu nhé. Chúng ta chỉ nên dùng lương khô như một loại thực phẩm ” cứu cháy” khi công việc quá bận rộn chứ không nên quá lạm dụng ăn quá nhiều lương khô như vậy sẽ không tốt cho sức khỏe mà còn gây tăng cân.

>>>Tìm hiểu thêm: 100g nui bao nhiêu calo? ăn nui có mập không?

Một số lưu ý khi ăn lương khô không tăng cân

Lương khô có béo không? Vấn đề này đã được các chuyên gia giải đáp bên trên. Nhưng nếu bạn là một tín đồ của món ăn này thì cần lưu ý một số vấn đề sau khi ăn lương khô để tốt cho sức khỏe và không ảnh hưởng gì tới cân nặng của bạn:

  • Không nên ăn quá nhiều lương khô đặc biệt là không nên ăn lương khô thay cho bữa sáng hoặc bữa tối. Nếu ăn nhiều lương khô sẽ khiến tinh bột dư thừa, lâu dần sẽ gây ra tình trạng tích tụ mỡ.
  • Nên chọn lựa lương khô có nguồn gốc xuất xứ, đảm bảo uy tín. Tránh mua những sản phẩm kém chất lượng, nguồn gốc xuất xứ không rõ ràng, hết hạn sử dụng gây hại cho sức khỏe.
  • Khi ăn lương khô chúng ta phải kết hợp với chế độ luyện tập

Cách làm lương khô giảm cân tại nhà

Nguyên liệu:

  • 100g bột mỳ
  • 400g bột yến mạch
  • 100g hạt các loại ( hạt óc chó, hạnh nhân…)
  • 30g mật ong
  • 50ml dầu oliu
  • 5g bột quế
  • 300 ml sữa tách kem
  • 2 quả trứng gà
Cách làm lương khô giảm cân tại nhà

Cách thực hiện:

  • Bước 1: Cho các nguyên liệu: bột mỳ, bột yến mạch, mật ong, sữa, trứng, dầu oliu, bột quế vào một bát to sau đó trộn đều tất cả các nguyên liệu.
  • Bước 2: Hạt khô đập dập rồi cho vào đảo nhanh tay cùng với hỗn hợp trên.
  • Bước 3: Đổ hỗn hợp vừa trộn vào một cái khuôn hình chũ nhật, dàn đều. Tiến hành cho vào lò nướng khoảng 15 – 20 phút với nhiệt độ 180 độ.
  • Bước 4: Khi thấy hỗn hợp nướng vàng đều thì lấy ra để nguội. Dùng dao cắt thành từng miếng hình chữ nhật nhỏ rồi bọc lại bằng giấy nilong.

Mong rằng với những chia sẻ của chúng tôi trên đây đã giúp các bạn giải đáp được thắc mắc ăn lương khô có béo không? 100g lương khô bao nhiêu calo? Từ đó xây dựng được chế độ ăn dinh dưỡng khoa học hơn. Cám ơn các bạn đã quan tâm theo dõi bài viết của chúng tôi.

Nguồn Tham Khảo: Ăn lương khô có béo không? https://thehinhso.net/an-luong-kho-co-beo-khong/ Truy cập ngày: 31/12/2020

31 tháng 12, 2020 - 121 Share
Phòng Khám Đa khoa Y Học Quốc Tế