Sống Khỏe

Ăn bánh mỳ có béo không?

Từ xưa đến nay bánh mỳ là một thực phẩm quen thuộc của mọi người đặc biệt là món yêu thích của người Việt Nam. Có rất nhiều người luôn thắc mắc ăn bánh mỳ có béo không? và nên ăn vào thời gian nào là tốt nhất. Cùng tìm hiểu bài viết dưới đây để có câu trả lời.

Mục lục

1 ổ bánh mỳ bao nhiêu calo

Theo các nhà nghiên cứu một ổ bánh mỳ thông thường có khả năng cung cấp khoảng 10% protein, chất sắt vào cơ thể. Và một ổ bánh mỳ nhỏ chứa khoảng 80 calo, với những loại lớn có tới 240 calo (mỗi loại bánh mỳ sẽ có một lượng calo khác nhau)

Bên cạnh đó với thói quen cho thêm một số nguyên liệu vào bánh mỳ như: thịt, ruốc, bơ, chả…thì calo sẽ càng tăng. Một ổ bánh mỳ thịt hàm lượng dinh dưỡng sẽ tương ứng với 460 calo.

Ăn bánh mỳ có béo không?

Theo một số nghiên cứu, trong thành phần của bánh mỳ chứa carbohydrat với hàm lượng không quá nhiều, bên cạnh đó lượng calories có trong bánh mì cũng ít hơn rất nhiều so với lượng caloreis mà cơ thể đốt cháy mỗi ngày. Ngoài ra khi ăn bánh mỳ, với thành phần có trong bánh mỳ sẽ giúp chúng ta có cảm giác nhanh no, từ đó hạn chế cảm giác đói bụng và thèm ăn của mình.

Với thắc mắc “ăn bánh mỳ có béo không?” thì câu trả lời là hoàn toàn không . Tuy nhiên không phải tất cả các loại bánh mỳ đều không gây béo, bạn nên chú ý một số loại bánh mỳ như: bánh mì hamburger, bánh mì kẹp thập cẩm,… không những không giúp giảm cân mà còn nguy cơ làm tăng cân: bánh mỳ đen, bánh mỳ lúa mạch, bánh mỳ nguyên cám, bánh mỳ yến mạch…

Công dụng giảm cân của bánh mỳ

Như đã nói ở trên trong bánh mỳ có chứa nhiều carbohydrate, nhưng lại chứa ít calo nên giúp những người béo phì duy trì hiệu quả giảm cân lâu dài. Nếu bạn đang thực hiện một chế độ giảm cân thì bánh mỳ có thể là một sự lựa chọn giành cho bạn.

Với những loại bánh mì làm từ hạt lúa mì có chứa carbohydrate phức hợp và vitamin nhóm B giúp tạo ra năng lượng cho cơ thể từ thức ăn. Chất xơ trong bánh mì còn ngăn chặn táo bón và hỗ trợ tiêu hóa hiệu quả.

Nên ăn bánh mỳ vào thời gian nào để không bị tăng cân?

Theo các chuyên gia, bánh mỳ thường được sử dụng vào mỗi buổi sáng hoặc là các bữa ăn phụ. Bởi vì vào thời gian này cơ thể cần nạp năng lượng nhiều nhất, ăn bánh mỳ vào lúc này sẽ giúp bạn giảm cảm giác đói (thèm ăn). Không nên ăn bánh mỳ vào buổi tối vì lúc này cơ thể cần được nghỉ ngơi . Nếu bạn ăn bánh mỳ vào thời gian này thì tinh bột sẽ không có thời gian để chuyển hóa năng lượng. Năng lượng sẽ chuyển thành mỡ và thường tập trung vào các vùng bụng, eo, đùi…

Một số lưu ý khi ăn bánh mỳ

Không nên sử dụng bánh mỳ để thay thế bữa chính

Nên đọc kỹ thành phần làm bánh mỳ để từ đó có thể lựa chọn những loại bánh mỳ phù hợp với mục đích của bạn

Con gái nên ăn 12 lát/ngày, con trai 16 lát/ ngày.

Hy vọng với những thông tin được chia sẻ trong bài viết sẽ giúp chị em giải đáp được thắc mắc ăn bánh mỳ có béo không? Tù đó sẽ giúp chị em xây dựng được chế độ dinh dưỡng khoa học. Chúc chị em sức khỏe!

20 tháng 07, 2020 - 256 Share