Sống Khỏe

100g dưa vàng bao nhiêu calo? ăn dưa vàng có béo không?

Dưa vàng là loại quả thuộc top đầu các trái cây dành cho sức khỏe. Không chỉ được yêu thích vì mùi vị ngọt thơm, thanh mát mà loại quả này còn chứa lượng dinh dưỡng dồi dào. Cùng khám phá 100g dưa vàng bao nhiêu calo? Ăn dưa vàng có béo không? Qua nội dung bài chia sẻ dưới đây.

Mục lục

100G DƯA VÀNG BAO NHIÊU CALO?

Dưa vàng được ngợi ca là một trong những trái cây thuộc top đầu thực phẩm giảm cân cho mọi người. Đây là loại quả giàu dinh dưỡng nhưng lại có lượng calo khá thấp. Vậy nên nhiều người giảm béo luôn đưa dưa vàng vào thực đơn giảm cân siết mỡ của mình. Vật 100g dưa vàng bao nhiêu calo?

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, 100g dưa vàng có chứa 34 calo. Mức calo này tương đương với calo của một số loại dưa khác như dưa hấu, dưa lê, dưa gang,…

ĂN DƯA VÀNG CÓ BÉO KHÔNG?

Qua những thông tin về 100g dưa vàng bao nhiêu calo có thể giúp bạn xác định được ăn dưa vàng có béo không.

Trung bình lượng calo của một người trưởng thành cần để duy trì các hoạt động hàng ngày là khoảng 2000 calo. Nếu chia đều cho 3 bữa trong ngày thì mỗi ngày sẽ nạp vào cơ thể khoảng 667 calo.

Như vậy, để có thể ăn no dưa vàng mà không bổ sung thêm bất kỳ thực phẩm nào thì cần khoảng 1kg Tương đương với 340 calo. Có thể thấy mức năng lượng của một bữa ăn no cùng dưa vàng thấp hơn rất nhiều so với năng lượng cần nạp vào cho 1 bữa ăn chính là 667 calo. Khi mức calo nhỏ hơn lượng cơ thể cần thì mỡ thừa sẽ tự đốt cháy để đáp ứng đủ năng lượng bù cho phần calo thiếu hụt.

Từ những so sánh về mức calo trên ta có thể kết luận ăn dưa vàng không béo.

ĂN DƯA VÀNG CÓ TỐT KHÔNG?

Theo nhiều nghiên cứu của các chuyên gia thì trong dưa vàng có chứa nguồn dinh dưỡng dồi dào, giàu chất xơ, protein, đường, vitamin, canxi cùng những khoáng chất khác. Vậy nên, dưa vàng đem lại nhiều tác dụng cho cơ thể phải kể đến như:

Cải thiện chức năng của não bộ
Điều tiết hormone nhờ vitamin A.
Ngăn các bệnh đột quỵ, động kinh
Đào thải độc tố, cải thiện hệ tiêu hóa.
Tăng cường thị lực, giảm nguy cơ nhìn kém, tránh đục thủy tinh thể và thoái hóa điểm vàng.
Tăng cường miễn dịch.
Giảm căng thẳng, mang lại cảm giác thư giãn.
Ngăn ngừa chứng viêm kinh niên, làm chậm quá trình lão hóa
Giảm sự phát triển của các tế bào ung thư, ngăn chặn chúng di căn khắp cơ thể.

BÀ BẦU ĂN DƯA VÀNG CÓ TỐT KHÔNG?

Dưa vàng chứa các chất khoáng và vitamin như axit folic, lycopene, nianci, beta carotene, canxi, magie, sắt, kali, chất xơ, vitamin A, vitamin C, vitamin B6,… Nhờ thành phần chất dinh dưỡng dồi dào mà dưa vàng đã trở thành hoa quả lý tưởng cho bà bầu.

Lợi ích của dưa vàng ngăn cản nguy hại thai nhi bị dị tật ống thần kinh trung ương nhờ axit folic. Ngoài ra, sắt, kali và các nhóm vitamin trong dưa vàng giúp ngăn nguy cơ thiếu máu bà bầu, ngăn chặn máu đông. Canxi hỗ trợ chắc khỏe xương và carotenoids hoạt động như chất chống oxy hóa và tăng cường miễn dịch cho bà bầu.

CÁCH ĂN DƯA VÀNG GIẢM CÂN

Mỗi ngày chỉ nên ăn từ 300g đến 500g dưa vàng và bổ sung thêm các thực phẩm khác để không bị thiếu chất.
Chỉ nên ăn dưa vàng vào các bữa phụ để giảm cảm giác đói, không nên thay thế hoàn toàn bữa chính.
Ăn dưa vàng trước bữa chính khoảng 30 phút để giảm lượng thực phẩm trong bữa ăn chính.
Có thể ăn kết hợp với những trái cây ít đường khác để phong phú thực đơn.
Ngoài chế độ ăn thì nên kết hợp với các bài tập luyện để đạt hiệu quả giảm cân cao hơn.

Hy vọng với những chia sẻ trên đã giúp bạn biết được 100g dưa vàng bao nhiêu calo và ăn dưa vàng có giảm cân không. Chúc bạn nhanh chóng lấy lại được vóc dáng nhanh chóng, hiệu quả và đảm bảo an toàn.

12 tháng 04, 2022 - 292 Share